北京中医药大学针灸推拿学院教授 程 凯
【腰痛，推推脊柱】经络不通畅 ， 气血瘀滞就会疼痛 ， 严重者可见腰部色素沉着 ， 颜色发乌发黑 。 推荐一个按摩法 ， 可舒筋活血 ， 改善局部气血 ， 减轻瘀滞 。
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具体方法是：1.双手在左右腰部上下按揉 ， 每次5~10分钟;2双手半握拳 ， 在腰部两侧凹陷处轻叩击 ， 力量均匀 ， 每次叩2分钟;3.两腿齐肩宽站立 ， 两手背放背部沿腰两侧肌肉上下按摩100次 ， 以腰部发热为止;4.按脊柱 ， 左右手拇指交叠 ， 以拇指罗纹面着力 ， 自大椎穴向下依次按揉脊柱骨至尾椎端3~5遍 。 ▲

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