腰痛,推推脊柱
北京中医药大学针灸推拿学院教授 程 凯
【腰痛,推推脊柱】经络不通畅 , 气血瘀滞就会疼痛 , 严重者可见腰部色素沉着 , 颜色发乌发黑 。 推荐一个按摩法 , 可舒筋活血 , 改善局部气血 , 减轻瘀滞 。
文章插图
具体方法是:1.双手在左右腰部上下按揉 , 每次5~10分钟;2双手半握拳 , 在腰部两侧凹陷处轻叩击 , 力量均匀 , 每次叩2分钟;3.两腿齐肩宽站立 , 两手背放背部沿腰两侧肌肉上下按摩100次 , 以腰部发热为止;4.按脊柱 , 左右手拇指交叠 , 以拇指罗纹面着力 , 自大椎穴向下依次按揉脊柱骨至尾椎端3~5遍 。 ▲
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