绍兴家长速看！脊柱问题成“成长杀手”，孩子的“脊梁”如何守护？( 二 ) 孩子的肩膀高低不同

很多人认为骨骼的问题不会累及五脏六腑，其实不然。王天天医生指出，脊柱就像一颗大树的主干，如果主干不正的话，会影响其他脏器的位置，严重的可引起心肺的压迫，影响心肺功能。如果长时间不纠正治疗，心肺功能长时间受损，甚至会影响孩子的寿命，危及孩子的生命。
如何守护孩子的“脊梁”？
王天天医生强调，防治青少年儿童脊柱畸形，出现问题，提前预防是关键。
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在孩子的脊柱发育平稳时，一定要注意培养他们在生活中养成优良的生活习惯，好的习惯不仅能有效促进脊柱健康发育，帮助孩子培养优良的体态，还可以减少脊柱压力。
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【绍兴家长速看！脊柱问题成“成长杀手”，孩子的“脊梁”如何守护？】同时，可以适当给孩子加强运动，如果这个时候已经出现了轻微的脊柱侧弯，一定要坚持体育运动进行脊柱再平衡，预防脊柱问题加重。以下这套训练方法一整套做下来需要15分钟，建议每天做2组。在做运动的过程中，家长要不断的鼓励孩子，陪伴孩子一起努力。
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在青少年儿童骨骼发育的高峰期，需要注意骨骼健康营养的补充，在这个阶段的孩子要多吃含有丰富钙质的食品，蛋白质，以及多种维生素。
首先要合理搭配饮食。每天摄入谷薯类食物 250~400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克;不同的食物换着吃，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物;优先选择鱼和禽，禽类(鸡肉、鸭肉)脂肪含量低，海鱼还富含不饱和脂肪酸。
另外要确保钙的摄入量。青少年儿童每天要摄入800-1200毫克钙，才能保证骨骼的正常代谢，获得理想的骨钙峰值。应该常吃牛奶、蛋类、禽肉、鱼类、大豆及豆制品等含优质蛋白质的钙的食物。每天食用40克大豆蛋白， 80克优质蛋白质， 1000毫克左右钙，可以显著增加骨密度，预防脊椎病。
王天天医生强调，健康的脊柱离不开钙，就像我们盖一个房子，没有砖是万万不行，钙对于骨骼来时，就像砖对于房子一样。在青少年儿童时期，如果不能摄取足够的钙，就会出现驼背、漏斗胸、鸡胸等佝偻病等表现。
而当孩子正处于快速发育的时候，单单只靠我们的日常膳食是不够的。 4-10岁的孩子每天大约需要800mg的元素钙， 11-14岁的孩子每天大约需要1000mg的元素钙。而最新的《中国居民膳食营养与健康状况》调查表明，我国城乡居民每日元素钙的摄入量仅为388.8mg ，其中城市居民每日摄入量为438.6mg ，农村居民仅为396.6mg ，远远低于我们每天的需求量。所以，如果日常膳食不能做到高钙，则需要选择适合儿童的口味好的钙补充剂。
那么，如何选择钙补充剂呢？王天天医生表示，碳酸钙是所有钙剂中吸收最高，利用率最好的，在没有特殊情况下，碳酸钙可以作为首选。
来源：人民网-生命时报
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