长寿老年人，特有的4个好习惯，看看你能做到几条，全占值得恭喜如何拥有健康？这不是一个简单的口号

【长寿老年人，特有的4个好习惯，看看你能做到几条，全占值得恭喜】如何拥有健康？这不是一个简单的口号，它需要人们付诸实践。众所周知，除了先天遗传因素的影响外，后天保健也起着非常重要的作用。健康是一项长期工程，需要积累和坚持。
健康的生活方式不会从天而降，要有一个健康的身体，你需要从各个方面改善你的生活环境和日常行为。
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从日常生活中改变自己，改变坏习惯，只要你坚持，健康就会陪伴你；
从改善家居环境来保护自己，拒绝有害的家居环境保证你和家人的健康；
从关注身体传递的健康信号来了解自己，把健康渗透到生活的每一分每一秒；
从合理的运动中锻炼自己，当锻炼成为一种意识时，我相信你可以充分利用自己的时间，达到最佳的锻炼效果，拥有最健康的生活方式；
注意保健，照顾好自己，解决现实生活中遇到的各种健康问题，了解常见病的自我治疗方法；
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从有效的排毒中舒缓自己，激发身体的自愈潜能，让自己轻松生活；
从心理健康到关心自己，摆脱不良心理，走向健康快乐，远离疾病和烦恼；
从科学睡眠到满足自我，睡眠是恢复精力、保持健康身体的根本，每天睡眠比昨天好，提高睡眠质量；
从均衡饮食到保健，选择健康食品，养成良好的饮食习惯，将支持生命的智慧运用到日常生活中，防止意外发生。
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长寿老人，独特的4个好习惯，希望你都有1、爱吃粗粮
粗粮有助于控制血糖。近年来有研究表明，食用粗粮、豆类后，餐后血糖变化普遍小于小麦、大米，有利于糖尿病患者血糖的控制。吃粗粮可以预防中风。美国一项长达12年的研究表明，吃大量的全麦食物（粗粮）可以降低中风的风险。结果表明，与每天吃半片以下的全麦面包或相同量的全麦食品的妇女相比，吃更多粗粮的妇女患缺血性中风的几率要低30%-40% 。
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2、有喝蜂蜜的习惯
蜂蜜能促进消化。蜂蜜能调节胃肠功能，促进排便，缓解便秘，并且蜂蜜还能提高人体免疫力。蜂蜜富含维生素和矿物质，是一种能提高人体免疫力的营养食品。
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3、不吃"饱食"
经常吃撑会导致消化系统长期超负荷而引发心血管和胃肠疾病的高风险。医学研究人员发现，长期饱食还会导致脑供血不足、智力下降和智力低下。
每顿饭吃到七八分饱，是很多长寿老人的健康秘诀。 "早在《黄帝内经》暴饮暴食有损肠胃健康，古人就发现少吃可以延年益寿，否则对健康有害。
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4、拿得起，放得下
豁达的人能承受，懂得放下，能接受不完美的自我。让自己豁达一点，才能迎来生命的阳光。
所有的东西都应该拿得起并放下，在现实生活中，有太多的东西是不能放下的。很多人总是忧心忡忡。长此以往，必然会产生心理疲劳，甚至发展成心理障碍。有些人之所以觉得很累、无精打采、是因为他们习惯于把一些东西挂在心上，放不下。结果，他们在心里刻了一道"皱纹" ，让自己的"心"累了，老了。日积月累，就会影响自己的健康。