长寿|老人需跨过两道“寿命坎”，才能与长寿并肩，希望你能跨过去跨过|希望|睡午觉|才能|老人

俗话说得好，73岁和84岁是老年人的两道坎。事实上，这个句子在古代就流传下来了。这是因为孔子活到74岁而孟子活到84岁的原因。古时候，他们对圣贤十分顺从，甚至无法活到比圣贤更高的年纪。事实上，这句古老的谚语并没有科学根据。

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据一项研究表明，人的生活具有周期性，11年左右为一个周期，与高谷低谷相对应。而73和84被称为两个周期的末尾，这也是一个低谷。另外一个例子是，70岁以后，老年人的身体功能开始衰退和老化，此时，疾病很容易被发现，所以这个年龄就会给老年人一个暗示，说他们已经不中用了。因此，为了老人们的长寿，我们必须记住以下几点。

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1.基本的蔬菜水果
日常生活中，我们每天都要吃些新鲜蔬菜和水果。虽然我们经常说“多吃水果和蔬菜，有益身体健康”，但是每天能够做到的人却很少。许多老人做饭后一次不能吃太多，第二天就只能吃剩饭剩菜，所以每天吃的新鲜蔬菜也不够。基本的蔬菜和水果能补充我们身体内所需的维他命，给予充分的营养，从而使我们的大脑更加健康。

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2、必须坚持运动
大家常说‘饭后散散步，活到99岁’。事实上，这个句子并没有什么错误。走路有助于血液的流动，可以促进我们身体的新陈代谢，因此老年人饭后可以多散散步，做一些轻松的运动来提高身体素质。

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3、要使人长寿，先使脑长寿
萃枫苷中含有丰富的神经酸和黄酮类物质，能有效促进大脑神经元的活动，能防止大脑神经老化和神经细胞的损伤，因而对改善和预防老年痴呆症、脑梗死、失眠症等脑部问题有很好的效果，它能保护大脑免受外界干扰，提高神经中枢的活力，增强人体血液循环，从而提高机体免疫能力，进而具有延年益寿的作用。

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4、充分地休息一下
一项很重要的研究显示，与不睡午觉的人相比，睡午觉的人心脏疾病发生率较低。因此年长者更有必要睡午觉。最好中午休息15分钟左右，最好不要超过半小时。
【 长寿|老人需跨过两道“寿命坎”，才能与长寿并肩，希望你能跨过去】

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