秋冬养肾，不论男女，谨记这“3句话”！肾好有活力在大多数人的印象里

在大多数人的印象里，一说到肾虚，就会想到各种男士肾虚广告，但其实你知道吗？肾虚并非什么难以启齿的事情，它对所有人都是一视同仁的，肾虚这件事同样会出现在男女老少不同人身上。
一、肾有什么作用
中医认为肾是人体的先天之本，无论长寿养生，还是治病调理，都离不开肾。中医所说的“肾” ，并非单纯西医所指的“肾脏” 。
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它是被称为“先天之本”的生命系统，它对人的生命具有重要意义，涵盖了人的生殖系统、泌尿系统、神经系统、骨骼系统等，起着调节人体功能、为生命活动提供“基本物资”、“原动力”的作用。
那它具体起什么作用呢？
肾藏精：主生长、发育、生殖、听觉；
肾主水：调节人体水液代谢；
肾纳气：协调呼吸均匀而有深度；
肾主骨：精气充盈，骨骼和牙齿才得以滋养；
肾主脑：肾精充盛，则髓海充盛，人体聪慧，反之，肾精虚弱，髓海不足，则健忘失眠，智力低下。
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二、肾不好的表现
1、脱发
中医讲：“肾，其华在发” 。肾不好，发质会越来越差，逐渐变脆、干枯、分叉，最后直至脱落。
2、腰膝酸软
如果肝肾亏虚，精血不足，筋骨失养，骨萎筋弛，就会出现腿脚软弱，足跟酸痛，不耐站立、行走、劳作，这是肾虚的信号。
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3、尿频
肾的气化功能主宰着水液的代谢。如果肾虚，水汽蒸发功能出现障碍，就会出现尿多、尿频现象。
4、女性病
肾气弱的女性，月经量少，周期延迟，而且易导致宫寒、不孕不育。
5、儿童发育迟缓
因为肾主骨生髓，肾气足的孩子容易长得高，而且又聪明。肾气不足的孩子容易发育迟缓。另外，如果父母体弱多病，精血亏虚，生育出来的孩子就会脾肾虚弱，发育迟缓。
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三、如何补肾
关于补肾，各种推荐太多，今天就让有经验的老中医谈谈行之有效的方法。
1、穴位按摩
重点按摩涌泉穴和肾俞穴，刺激此二穴位可益精补肾，强身健康，防止早衰，让你“肾气凌人”！2、饮食调节
补肾还要区分肾阴虚还是肾阳虚，不同的食物具有不同的功效，不仅仅是吃鹿茸、冬虫夏草、海参、枸杞等就完事的。
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3、生活习惯
有良好的生活习惯做支撑，其实，补肾并不像我们想象中的那么遥不可及。多喝水、充足的睡眠、包括多晒太阳都是补充肾气的好方法。至于抽烟喝酒露肚脐，我看还是算了吧。
【秋冬养肾，不论男女，谨记这“3句话”！肾好有活力】冬天来了，我们更需要好好的养肾补肾，来年春天才有生发之力，才有夏长秋收，给身体一个良性循环的开始！