专家告诉你保持健康的6个小秘密上篇已经介绍了一部分保持健康的小技巧

上篇已经介绍了一部分保持健康的小技巧，这里继续给大家科普健康知识！希望大家喜欢！1、控制压力水平保持精神健康是你身体健康不可或缺的一部分。大多数人甚至没有意识到他们每天的压力会让他们更频繁地生病。压力管理确实被低估了，但绝对是至关重要的。在过度劳累/过度紧张的生活中，我们经常会接触到神经系统的交感神经，这会让我们感到紧张和焦虑。我们需要做出更大的努力来减压和使用行之有效的策略，比如与自然的联系、与地球的联系、冥想、感恩日记等等。这些都会降低皮质醇，这有助于减轻我们的压力反应。
如果你被隔离规则困在房子里，把这当作一个信号，多花点时间在放松的活动上，这样你就不会感到压力那么大了。这一点特别重要。
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2、摄入足够的维生素D当提到增强免疫力的补充剂时，维生素C可能会得到所有的注意，但它肯定不是你唯一想要注意的维生素。你应该始终确保你获得足够的维生素D ，这可以通过多种方式进行，比如外出晒太阳和呼吸新鲜空气。
阳光不是获得维生素D的唯一途径，试着确保从食物来源中获得足够的维生素D ，比如鲑鱼和鳟鱼，蘑菇(特别是那些暴露在紫外线下的蘑菇) ，鸡蛋和其他可以强化维生素D的东西，比如乳制品和非乳制品和某些谷类。通过食物来源获取足够的维生素D对于那些在这些时候很难外出的人来说尤为重要。
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避免加工食品整天吃你最喜欢的薯片和饼干，而且你也会发现自己更经常地吃冷冻食品。但是尽量控制住它：大多数专家都认为吃太多的加工食品会对你的免疫系统有害。为了尽可能避免把加工过的食物装在盒子、袋子和罐头里，而要把注意力集中在富含蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的高营养食物上。加工过的糖被证明对免疫功能有不利的影响，而富含维生素C、D、A和锌的食物对维持我们的身体和抵御疾病是非常有益的。
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限制糖摄入量虽然你不需要永远对冰淇淋和糖果说再见，但如果想保持额外的健康，你绝对应该限制你吃多少糖。研究表明，高糖饮食会降低你的免疫系统。重要的是要消除精制糖，吃均衡的全食物饮食(水果、蔬菜、豆类、全谷类、瘦肉和健康脂肪) 。最好从食物中摄取维生素和矿物质。众所周知，支持你免疫系统的维生素和矿物质有：维生素C、E、A、D、叶酸、铁、硒和锌。
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去看心理医生如果你一直觉得压力太大，焦虑或沮丧，以致于它本身似乎无法控制，你应该寻求某种方式的治疗，以培养你的精神健康。现在，大多数治疗师和心理学家都在做电话或视频通话，这使得治疗更加方便。
照顾我们的精神健康，即使不是更重要，也与照顾我们的身体一样重要，当我们被“焦头烂额时，我们的情绪、能量、动力和注意力都会受到影响。这让我们无法做到最好的状态。想想这会对我们产生怎样的影响--我们情绪不好，可能会对人大发雷霆，没有耐心，没有精力照顾自己，我们可能会养成一些坏习惯。治疗是我们获得情感和心理支持的地方。
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经常洗手是的，你最近可能听过很多次了，但这是值得重复的：整天洗手，而不仅仅是在你上厕所之后。洗手是预防疾病和感染的最好方法之一，用强力摩擦洗手20秒，制造杀菌摩擦。