一头浓密、乌黑、柔顺、清爽的头发太能给形象加分啦 ， 所以爱美的男女大都很关心头发健康 。
头发掉的多、添了白发、头发干枯没光泽、头发老是容易油都该吃点啥？关于头发与吃 ， 这是大家最关心的四个问题 ， 往下读揭秘答案 。
一、头发掉的多吃点啥？
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1.先判断一下是不是脱发？
很多人洗头、梳头时发现掉了很多头发就会焦虑 ， 请先别急 ， 洗头时的揉搓、梳头时的牵拉本来就会使头发掉的多点儿 ， 我们每天都会掉70～100根头发呢 ， 这很正常 。
那怎么判断头发掉的正不正常呢？
一根根的数？不靠谱 。
做个测试吧！把手指插入头发中 ， 大多数情况下可以毫无痛感的拽下数根头发就说明头发掉的太多 ， 也就是脱发了 。
2.脱发该怎么办？
（1）看医生确诊脱发类型 。
只有对症才能下药 ， 所以脱发的第一步是看医生 ， 确诊一下是哪种脱发比如雄激素性脱发、斑秃、休止期脱发、生长期脱发 ， 确诊后该怎么治疗怎么治疗 。
这里要特别提一下产后脱发 ， 它主要是雌激素水平大幅降低对毛囊刺激太剧烈引起的 ， 这个脱发是临时的 ， 随着激素水平逐渐稳定 ， 大约1年以内头发就会慢慢长起来 ， 所以不用特别担心 。
（2）别迷信防治脱发的食品 。
保健食品和普通食品我们都聊聊 。
保健食品：
我国保健食品可声称的27类保健功能里没有与头发有关的 ， 也就是说国内并没有防脱发的保健食品 ， 如果你见过这样的保健食品 ， 那肯定是虚假宣传 。
那国外呢？
美国除了批准了两款防脱发的药物（非那雄胺和米诺地尔） ， 也没有批准任何防脱发的膳食补充剂 ， 也就是说在美国膳食补充剂也不能声称可以防脱发 。
可是网上却可以看到美国原装进口的产品就宣传能防脱发 ， 这同样是虚假宣传 ， 比如下面这款 。
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说是其中的锯棕榈提取物能防脱发 ， 可美国国家卫生研究院汇总分析了锯棕榈提取物的研究 ， 结果发现：没有科学证据证明它具有任何健康疗效 。
另外 ， 头发再生大概需要6个月 ， 各种产品或偏方往往会承诺很快见效 ， 比如三天防脱七天生发 ， 这种鬼话可别信 。
普通食品：
很多人都黑色食品能防脱发 ， 事实是：国家明确规定 ， 食品不能声称任何保健作用 ， 所以脱发、白发、干枯、油腻都别指望吃某种食品就能改善 。
下面这款黑芝麻、黑豆、黑米、花豆、核桃、枸杞打的粉也是虚假宣传 。
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二、头发白的多吃点啥？
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头发变白吃点啥管用呢？上面讲了哦 。 不要指望吃某种食物就能乌发 。 那吃方面就无能为力吗？也不是 。
遗传、年龄、疾病、压力、睡眠、饮食都可能导致头发变白 ， 如果不是前5个因素引起的 ， 那最可能是饮食引起的 。
这里说的饮食可不是说你黑芝麻、黑豆吃的不够多 ， 而是整体饮食不够均衡 ， 没有获得全面营养 。
为什么这么说呢？
头发之所以黑是因为身体可以合成足够的黑色素 ， 而黑色素的合成需要原料酪氨酸 ， 也需要酶的帮忙 。
1.吃什么可以补酪氨酸？
蛋白作为原料不能缺 。 这里说的蛋白不能缺 ， 包含两方面的意思 。
第一是说蛋白要摄入充足 ， 第二是说蛋白分解以后的氨基酸确实用在合成黑色素上 ， 而不是去干别的啦 。
【脱发|头发掉的多吃点啥？头发与吃你最关心这4个问题】