「一周菜谱」糖尿病本周食谱（12.15~12.21）今天是大雪啦

今天是大雪啦，糖友们要想更好控制血糖，一定要注意饮食。不宜过度进补助长体内火邪，应保持和平时一样的饮食。室内供暖较为干燥，应多进食汤类，滋阴润燥，同时适当补充维生素，加餐可食用黄瓜、西红柿。
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周一

早餐

淡豆浆（300ml）、菜包（50克）、鸡蛋（1个）、蔬菜（100克）

午餐

杂粮饭（75克）、清蒸鱼（100克）、香菇炒青菜（150克）、素炒花菜（100克）

晚餐

杂粮饭（75克）、红烧排骨（100克）、蒜茸四季豆（100克）、素炒小白菜（150克）
周二

早餐

纯牛奶（250ml）、肉包（50克）、鸡蛋（1个）、蔬菜（100克）

午餐

杂粮饭（75克）、清蒸肉饼（75克）、包心菜黑木耳（150克）、黄瓜（100克）

晚餐

杂粮饭（75克）、香煎带鱼（100克）、白萝卜丝（75克）、素炒茼蒿（150克）
周三

早餐

番茄鸡蛋面（200克）、玉米（50克）

午餐

杂粮饭（75克）、芹菜炒鸭肉（80克）、素炒冬瓜（100克）、素炒胡萝卜丝（75克）

晚餐

杂粮饭（75克）、豆芽豆腐汤（250克）、素炒生菜（150克）
周四

早餐

淡豆浆（300ml）、菜包（50克）、鸡蛋（1个）、蔬菜（100克）

午餐

杂粮饭（75克）、红烧鱼块（100克）、蒜蓉空心菜（150克）、素炒大白菜（100克）

晚餐

杂粮饭（75克）、海带烧瘦肉（75克）、包心菜（150克）、番茄（100克）
周五

早餐

纯牛奶（250ml）、肉包（50克）、水煮鸡蛋（1个）、蔬菜（100克）

午餐

杂粮饭（75克）、清蒸鲳鱼（100克）、清炒菜心（150克）、黄花菜炒木耳（100克）

晚餐

杂粮饭（75克）、白切肉（75克）、花菇炒西蓝花（100克）、素炒大白菜（150克）
周六

早餐

青菜鸡蛋面（200g）、蒸山药（100克）

午餐

杂粮饭（75克）、水煮大虾（150克）、莴苣炒胡萝卜（150克）、素炒油麦菜（100克）

晚餐

杂粮饭（75克）、芹菜香干炒肉（50克）、素炒白瓜（200克）
周日早餐
淡豆浆（300ml）、菜包（50克）、水煮鸡蛋（1个）、蔬菜（100克）
午餐
杂粮饭（75克）、洋葱炒牛肉（75克）、炒丝瓜（150克）、地瓜叶（100克）
晚餐
香煎鸡胸肉（75克）、西红柿娃娃菜汤（300克）、杂粮饭（75克）
【「一周菜谱」糖尿病本周食谱（12.15~12.21）】写在最后：这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，蓓蓓提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。