学会5个提高免疫的妙招，全家平安过一冬又到了流感高发季。如何有效增强免疫力

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又到了流感高发季。
如何有效增强免疫力，避免「中招」，成为大家关心的话题。
中医讲「未病先防，既病防变」，健康君给大家推荐5个增强免疫力保健妙招，从饮食、起居、运动方面进行流感预防。
01、家备中药花家里备上紫锥菊/紫苏/薄荷等中药花，不仅能观赏，还有增强免疫的作用。
紫锥菊含有免疫调节、抗炎、抗病毒等多种免疫活性成分，多应用于预防流感、抗病毒和抗感染等方面。
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有咳嗽头疼不适，可喝紫锥菊茶疏风清热；肠胃不好的朋友需搭配姜片冲泡，不然容易拉肚子。
除了紫锥菊，专家还推荐家里种上紫苏和薄荷。
紫苏化湿化浊，薄荷辛凉解表，二者观赏或做菜、冲水饮用都可以。
观赏盆栽赏心悦目，心情靓了免疫力亦可提升，所以冬日不要过分忧虑哦。
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02、吃牛肉补气血气血运行影响免疫系统：气血不足会使免疫系统变差，人体容易被外邪、病毒侵袭。
注重补充营养。尤其是富含优质蛋白的肉类可增强免疫力。
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中医学认为，牛肉性味甘平，有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风作用，是「补气功同黄芪」的营养食物。
体弱乏力、中气下陷、面色萎黄、筋骨酸软、气虚自汗者常炖食牛肉，可起到补气，调理身体的作用。
03、北芪橄榄瘦肉汤说到补气血，除了牛肉，还可以用北芪橄榄瘦肉汤调理，让你整个冬天暖呼呼。