55—65岁，是男性健康的“决胜期”，这样吃，补营养，更健康近年来

近年来，男性更年期已受到国内外学者的重视和肯定。
专家认为男性性腺机能与女性一样，随着人体的衰老而退化，性激素随之而出现剧烈波动，之后会持续的减少，继而诱发一系列生理上的变化。
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一般说，男性更年期的各种生理变化不如女性突出，且出现的时间稍晚，多在55～65岁。此时由于性腺发生退行性改变，致使下丘脑-垂体-性腺轴之间的平衡制约关系失调，进而导致一系列全身性的生理病理变化。
如果机体的调节和适应能力较好，可顺利度过这一阶段；反之，则可出现各种症状，即称为更年期综合征。因此， 55—65岁，可以说是男性健康的“决胜期” 。
建议男性同胞这个时候要养成良好的生活习惯，包括坚持合理的作息习惯，坚持运动锻炼，保持乐观的心态等各个方面。
在饮食方面还需要注意如下一些细节。对改善更年期的机能状态，增进健康，推迟衰老有着积极的意义。
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男子进入更年期后，应合理安排饮食，具体方法如下：
首先是要戒掉不良饮食习惯
比如抽烟、喝酒、挑食、偏食、暴饮暴食、吃饱就睡；以及“三餐”不规律，不吃早餐，经常吃夜宵等饮食习惯要尽量避免。
一日三餐最好的是定时定量，饮食过程中要注意细嚼慢咽，晚餐不要吃太饱，不要吃太晚等。
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其次是要注意饮食均衡
【55—65岁，是男性健康的“决胜期”，这样吃，补营养，更健康】建议每天进食的食物种类不少于12种，每周不少于21种食物；在保证营养均衡的条件下，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，少吃酸辣及高脂高糖食物。
比如家禽肉、海鲜或河鲜、兔肉易于吸收；
建议每天进食300——500克的新鲜蔬菜，其中必有一种为绿叶蔬菜。每天进食300克左右的新鲜水果。给人体补充足够的膳食纤维与维生素。
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第三、少吃甜食
更年期的男性应减少碳水化合物摄入，少吃糖和其他甜食，主食以含纤维多的粗粮为主。
第四、严格控制动物脂肪的摄入
烹调用的食油最好选用植物油，肉类以瘦肉为佳，或者是吃些海鲜或河鲜等高蛋白低脂肪的肉类为主，烹饪方式要尽量避免油炸、烧烤、煎炒等方式，不宜多吃含胆固醇高的食物。
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第五、多吃些豆类食物
包括黄豆、黑豆、青豆、绿豆或小赤豆，以及豆类加工的食物如豆腐、豆浆、豆皮等食物。
豆类及其制品不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体所必需的微量元素的“仓库” 。胆固醇还非常低，所以不仅是女性养生的理想食品，男性也是可以多吃些的，尤其是更年期的男性。
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男性进入更年期，不要不以为然，合理搭配安排饮食，一来可以合理地满足人体对能量的需求，同时还可以减轻人体代谢负担，保持机体各项代谢功能的正常运行，对自己的身体的健康很有好处。
合理规划饮食，少吃些刺激的食物，虽然嘴上不过瘾，然而可以让自己的身体更加健康，怎么说都是非常划算的。