大雪过后，老年人这4件事尽量不要做，保护胃肠，进补才有意义天气越来越冷

天气越来越冷，老年人身体虚寒，需要适时“进补” ，提高人体耐寒能力，才更有利于人体的健康。
然而，老年人脾胃非常虚弱，胃部蠕动功能低下，如果饮食不当，不仅起不到进补的目的，反而会加重胃肠负担，不利于人体的健康。
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老年人“冬补”的同时，要保护好胃肠，吸收好，进补才有意义
只有胃肠功能强大，吸收好，食材中的营养价值才能被人体所利用。老年人冬补的同时，也要注意保护好胃肠功能。除了每天保持一定量蔬菜与瓜果进食之外，还需要注意以下几点：
1、饮食要有规律；最好是三餐能定时定量，尽量避免挑食、偏食以及暴饮暴食现象。避免出现不吃早餐、吃夜宵、吃饱就睡等不良饮食习惯。
2、要注意饮食清淡；尽量避免油炸、煎炒、烧烤等食物；多采用清蒸、水煮、炖、清炒等烹饪方式。
3、饮食注意以松软为主；老年人胃肠不好，要多吃些易消化的食物，尤其是吃粗粮的时候，最好是经过细加工处理，或者是熬粥，更容易被人体吸收。
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4、少吃生冷食物，多吃温热的食物；包括喝水也要喝热水，吃水果也要温热之后再吃。
5、可以少吃多餐；在控制一天总热量摄入的情况下，少吃多餐可以更好地减轻胃部压力。
除此之外，还需要注意细嚼慢咽，保持良好的饮食心情，已建成保持合理的运动锻炼，高质量的睡眠等，也是非常有助于调理脾胃健康的，提高人体消化吸收功能的。
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大雪过后，老年人这4件事尽量不要做
1、赖床
天冷之后身体各个关节比较僵硬；加上穿着比较臃肿，行动也不是特别方便。一些老年人就不太喜欢运动。而越是缺乏运动，人体产生的热量就越少，就越是怕冷。
一些老年人晚上睡觉，白天大多数时候也是躺着床上或者是沙发上，烤火或者是享受暖气。这样也会影响人体血液循环，不利于人体正常的代谢功能。
建议：老年人晚上睡眠是不宜超过10个小时，也不宜少于7小时；白天尽量不要赖在床上不动。即使道路湿滑，不便于外出锻炼，在家里也是要注意运动锻炼的，仅避免久坐或久躺等现象。
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2、憋尿
天气变冷之后，人体出汗少，所以形成的尿液就会特别多。
而因为寒冷，行动不便，因此就有很多人有憋尿的习惯。
尤其是老年人，肾功能下降导致尿液中的代谢废物浓度较高，还可有有些未能吸收的营养物质，滋养细菌，长时间停留在体内也是不利于人体健康的，还可能因为过度的憋尿而影响人体肾功能，因此要及时排尿。尤其是午夜，早上快起床的时候，如果有尿意要尽早排出，不要赖床。
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3、少喝水
一些老年人为了减少排尿的频率，所以经常口渴了也不喝水，而是等到感觉不舒服才去喝一点。为了避免起夜，睡前也不敢喝水。
研究表明，只有当人体却会达到3%以上时才会感觉到口渴，人体取水，尿液中代谢废物浓度提高，也是会影响人体健康的。因此老年人要多喝些水，及时排尿才更有利于人体健康。
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