世界上真的存在从来不长痘痘的人吗？( 二 ) 痘痘

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高脂饮食：
在我们的身体中存在的皮脂，主要由甘油三酯（40%~60%）、甘油酯（19%~26%）、鲨烯（11%~15%）和少部分胆固醇和胆固醇酯构成。而甘油三酯在痤疮丙酸杆菌的作用下会释放游离脂肪酸。
这种脂肪酸中的有一种可以调节钙通道的物质（MUFAs），这种物质通过调节钙通道会刺激我们的毛囊角化，进而导致毛囊口异常。
因而当我们从外部摄入过多的高脂食物时，不仅会导致我们体内的游离脂肪酸增多，还会使体内的皮脂合成增多，进而影响我们皮肤的毛囊管以及皮肤油脂的分泌。
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既然如此，作为爱长痘的伙伴，该怎么吃呢？
对于爱长痘的伙伴，在饮食控制上，应该减少高糖高脂饮食，例如：甜食、奶茶、牛奶、油脂丰富的食物；逐渐养成低糖低脂的饮食习惯，多吃些富含w-3 多不饱和脂肪酸、锌以及维生素A的食物，例如：鱼类及海产品、水果蔬菜（胡萝卜、番茄等等）以及坚果类的（尽量原味低盐）。
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总之，高糖高脂以及重口味会增加痤疮的发生，而低糖低脂低盐饮食则可以有助于痤疮损伤的修复。长痘需要忌口，但是也不是一点都不能吃，而是要尽量减少食用，当然避免食用是最好的啦。
参考资料：
【世界上真的存在从来不长痘痘的人吗？】[1]鞠强.饮食与痤疮[J].上海医药,2016,37(09):7-9+70.