科学的喝水方法：适时、主动、少量、多次、足量饮水喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在小肠吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。
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一、科学有效的饮水方法：
1、首先每日饮水应遵循“适时、主动、少量、多次、足量饮水”十二字原则。
2、切莫感到口渴时再喝水。口渴是表示人体水分已失去平衡，细胞缺水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水，等于“禾苗干枯才灌溉” ，这样禾苗已受损，不利于其生长。
3、成年人的饮水时间：
①早晨起床后应空腹喝一杯水:因为夜晚睡觉时从尿液、皮肤、呼吸及隐性出汗消耗了很多水分，所以早晨起床后有时虽然无口渴感，但实际身体处于一种生理性缺水的状态，此时补水既可降低血液粘稠度，增加血容量，让大脑迅速恢复清醒状态，又可清洁胃肠，帮助肝脏及肾脏解毒。
② 餐前一小时空腹喝一杯水:可补充水分给全身的血液，保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。
③餐后两个半小时喝一杯水:摄入体内的食物主要在餐后两个半小时这个时间段内消化，此期体液大量补充消化液消化食物，体液消耗较大，补充体液，有利于顺利完成消化过程，纠正因食物分解导致的脱水。
④晚上睡觉前喝一杯水;有利于预防夜间血液粘稠度增加，防止夜间血流缓慢时形成血栓。
⑤上班族上午上班后和下午下班前各喝一杯水:既有利于调整情绪，又可补充因上下班路途运动量大造成的失水。
⑥锻炼时及时补充水分;因为锻炼运动时，体内水分的丢失加快，若不及时补水可引起体内水的不足。
4、喝水应首选白开水:白开水是最符合人体最需要的饮用水，因为自来水煮沸后，既洁净、无微生物污染，又能使过高硬度的水质得到改善，还能保持原水中某些矿物质不受损失。
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5、饮水温度:最好多喝温水，水温在18℃-45℃ 。这样不但利于水的吸收，还能更快止渴。
6、适量饮茶有益健康:因茶叶中含有丰富的微量元素，如铁、锌、硒、铜、锰、铬等，但不可空腹时饮用。
【科学的喝水方法：适时、主动、少量、多次、足量饮水】7、不要以喝含糖饮料代替喝水:因体内摄入过多糖分后会消耗大量水分来分解糖分，这实际上是增加了人体对水的需求量，进一步造成身体的脱水，起不到补充水分的目的。
另外，需要说明的是，平时我们每天的需水量大约1500毫升左右，每杯的水量应控制在200到300毫升为宜。
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二、少吃刺激性食物,小心病从口入!
正所谓病从口入，建议大家在生活中要少吃刺激性食品,如:麻辣火锅、串串、酒类、冰淇淋等食物。因为这些食物吃下去都会刺激消化系统，引发胆囊、肠胃等息肉亦或是其他消化疾病的发生。千万不要小看了这些息肉，虽然他们大多数为良性，但仍有癌变的可能。
并且它们大多无明显症状，大多患者不做相关检查根本发现不了，极易在患者体内偷偷生长发生癌变。建议爱喝酒、爱吃辛辣生冷等刺激食物，以及有不良饮食和生活习惯的朋友定期检查，若查出息肉,及时养成良好的生活及饮食习惯，用中成药不手术消除息肉。