都说一日之计在于晨 ， 早晨是一天的开始 ， 一夜的休息后 ， 全身的器官以及各个细胞经过代谢 ， 又都重新开始了工作 ， 很多疾病的信号 ， 也能从早上"显现"出来、
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晨起出现这4个信号 ， 或代表身体出现异常 ， 需要你重视1、 早上头晕
早晨头晕的情况表明 ， 人体血液粘度增加 ， 血液循环减慢 ， 血液含氧量降低 ， 大脑具有供血不足、缺氧的表现 ， 这在高脂血症患者中常见 。
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2、早上心悸
一大早就出现心悸和疲劳 ， 这是一种非常危险的情况 ， 必须引起重视和治疗 。
3、早上手指僵硬
早晨起床后 ， 如果发现手指僵硬、握拳不紧、关节被勒死 ， 应及时就医 。 通常 ， 刚度越长 ， 情况越严重 。
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4、 早上水肿
一般睡前喝水 ， 第二天可能出现面部水肿 。 但是 ， 如果出现全身性水肿或下肢水肿等情况 ， 那么就要注意心脑血管疾病是否加重 ， 并加以预防 。
晨起是养生的最佳时机 ， 我们可以利用清晨这个时间段 ， 做一些有利于身体健康的事情 ， 戒掉不好的习惯 。
一、 练呼吸
胸部呼吸时 ， 只有上半肺的肺泡在工作 ， 而占整个肺的45的中、下叶肺泡处于"休息"状态 。 这样 ， 经年累月 ， 中、下叶不能锻炼 ， 会导致肺叶衰老 ， 弹性下降 ， 呼吸功能减弱 。 这样 ， 人得不到足够的氧气 ， 不能满足各种组织器官对氧气的需求 ， 影响人体新陈代谢 ， 降低人体抵抗力 ， 容易患呼吸道疾病 。 尤其是老年人 ， 偶尔感冒 ， 容易患肺炎 。 老年人肺部退行性疾病常侵犯中、下叶 ， 这与长期胸部呼吸导致中、下叶废用密切相关 。
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二、静坐养生
头向前 ， 眼睛微闭 ， 嘴唇微闭 ， 牙齿咬合；胸部张开 ， 后背略圆 ， 双手交叉放在大腿上 ， 上腹部凹陷 ， 臀部突出；膝盖不齐 ， 双脚分开 。
呼吸要长而慢 ， 吸气要短而快 ， 行走之间要随意 ， 寻求自然 ， 不要用力 ， 要注意脐下 。
静坐最好的时间是早上和睡觉前 。 然而 ， 无论你在家里还是在休息室 ， 你每次都应该坐30分钟 。
每天早上洗脸时 ， 用稍湿的热毛巾遮住额头和眼睛 。 稍微闭上你的眼睛 ， 稍微倾斜你的头 。 当毛巾温度下降时 ， 你可以把它拿开
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三、 早上不要空腹喝浓茶 。
空腹喝浓茶会引起肾功能亢进 ， 导致尿频、心悸 ， 并刺激胃肠道 。
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四、 早上一杯水
早上起床时喝一杯水 。 人体经过一夜的睡眠、出汗、产尿后 ， 最需要水分 ， 睡眠时血流量不足 ， 血液缓慢 。 因此 ， 早晨喝一杯水可以降低血液粘度 ， 预防血栓形成 。 此外 ， 它还有疏通肠胃的功能 ， 即带走多余的食物 。 同时 ， 由于补充水分 ， 胃可分泌大量消化液 ， 以满足早餐食物消化的新任务 。
五、 卧室通风
现代住宅的密封越来越严格 ， 要注意新鲜空气的补充 。 为了保证房间内有足够的新鲜空气 ， 要及时通风 ， 以减少空气中许多感染性细菌的浑浊度 ， 将室外新鲜空气与室内脏空气交换 ， 消除异味 。
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