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腰痛已经成为目前很普遍的一种现象 ， 部分中老年人和年轻人均存在不同程度的腰痛 ， 日常刻意的保护腰部十分重要 ， 生活中很多动作在无意中伤害腰部大家需要注意 ， 尤其是以下三个比较典型的你可能天天在做 。
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【3个“伤腰”动作，你可能天天在做，及时改正，早日解救你的腰】第一个弯腰抬重物时发力点不正确 ， 抬重物时会不自觉的先弯腰再去拿物品这样重力便落在了腰上 ， 长期下去很损伤腰部 ， 建议大家今后提重物时尽量依靠手臂和腿部发力 ， 减少对腰部以及其他部位的伤害 。
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第二个久坐 ， 久坐容易增加腰椎的承重能力 ， 出现肌肉疲劳劳损等现象 ， 甚至导致腰椎间盘突出等 ， 还会减缓血液循环的速度 ， 出现大脑供血不足精神欠佳的情况 。 久坐群体记得定时站起来活动一下身体 ， 揉揉腰部放松腰部肌肉 。
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第三个“葛优瘫” ， 相信是很多人目前正在做的一个姿势 ， 可由太累了一天后回家便瘫在沙发上 。 这个姿势虽然可以给身体带来暂时的舒适感 ， 但长期下去脊柱很受累会加重腰部酸痛 ， 很容易出现腰肌劳损 ， 腰椎间盘突出等腰部病症 ， 也容易使脊柱变形 。
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以上三个动作均是常见的伤腰动作 ， 建议大家平时尽量少做 ， 即使避免不了要注意多拉伸一下身体 ， 平时要增加我们腰腹部的力量训练预防腰部受伤 。
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