更年期|手指头麻了半年，失眠三个多月，医生却说“病因都是一样的”？( 二 ) 钱江晚报·小时新闻通讯员吴泽宇记者何

饮食上：摄入足够的蛋白质；摄取足够的B族维生素，如粗粮、绿叶蔬菜和水果等；注意低盐饮食；减少刺激性食物的摄入，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品；
可适量增加豆浆、蜂王浆等有利于提高激素水平的食物；
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图片来源：视觉中国
骨质疏松者可酌情增加高钙食物的摄入，主要有：坚果类、大豆及豆制品、花椰菜、紫菜、海带、黑木耳、蘑菇、甘蓝、芥蓝、芹菜、胡萝卜、芝麻、香菜、油菜等，水果有西瓜，苹果，草莓，樱桃、橙子、香蕉、枇杷、山楂、梨等。
生活中：更年期女性情绪起伏较大，需注重调节心情，平稳心绪，舒缓心情，预防心理疾病。同时宜放慢生活节奏，避免过劳。
运动方面：多动少坐，保持适量运动，骨质疏松者宜在暴露皮肤的状况下多晒太阳。
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