7个睡觉坏习惯，毁你健康，让你变丑！尤其是最后一个( 二 ) 不管是动物还是人类

这是由于醉酒后的人多为饱食，胃内有大量食物，且过量饮酒会有恶心、呕吐等不适。
【7个睡觉坏习惯，毁你健康，让你变丑！尤其是最后一个】若平躺，呕吐物不容易呕出，容易进入呼吸道，一旦不能及时将呕吐物排出，将造成非常严重的后果，如吸入性肺炎，甚至造成窒息、呼吸衰竭，从而给醉酒者带来生命危险。
? 注意：
喝了酒、意识较为清醒者，最好等酒醒了再去洗澡睡觉，且采取侧卧的方式；
而醉酒者，家人要陪在身边，每隔两小时叫醒醉酒者一次，并喂一点解酒茶或白开水，直到醒酒为止。
头发没有干透就睡觉，也没关系？等于“慢性伤害”
睡觉时，不少人不顾头发干透了没有，直接就去睡觉，尤其是长发的女性。
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其实，若头发还湿的话，上面的水分会滞留于头皮表面，蒸发时带走一部分热量，头皮温度降低，从而影响大脑的血液循环、降低免疫力，隔天可能出现莫名的头痛、头晕。
此外，湿漉漉的头发正在枕头上，易导致受潮，滋长细菌。
? 注意：
睡前发现头发未干，可以使用吹风机吹干；
如果担心损伤发质的话，大家先用干毛巾把头发轻拍吸干，再将吹风机放置在与头发保持约30cm的距离，结合热风档、凉风档吹。
想睡多久就多久、想熬夜就熬夜？都不好
睡太久和睡太少都不见得是一件好事。
由复旦大学、上海交通大学、青岛大学的研究者在国际顶级期刊《阿尔茨海默病与痴呆症杂志》上发表的研究结果表明：睡眠时间过短和过长都可能会使大脑提前老化，从而提升阿尔茨海默症的风险。
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睡得太久，不仅会越睡越困，还会导致心脏病、肠胃疾病等；睡太少则皮肤衰老快，记忆力也变差。
因此，养生规律的“生物钟”很重要。
? 注意：
① 婴幼儿每天12小时以上；
② 18岁以下青少年每天睡够9~10小时；
③ 18岁以上成年人每天睡7~8小时；
④ 65岁以上老年人每天至少6小时。
睡前玩一会手机，才能睡得更踏实？使大脑兴奋
相信，大部分现代人在睡觉前，一定很喜欢躺在床上玩手机。这样一来，经常越玩越兴奋，造成入睡困难、易醒，甚至睡眠时间不足。
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睡前应该避免剧烈运动、思考过度、聚会等，否则会引起交感神经兴奋，影响入睡，破坏睡眠质量。
? 注意：
睡前放下手机，用书籍、舒缓的音乐、轻松的瑜伽等活动代替更好，能平复心情。
来源：健康圈
编辑：珠海市场监管团队
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