5个养胃“好习惯”,实则很伤胃,或还有致癌风险
本文来源:豹耳健康
不知道从什么时候开始
胃不好就和早衰脱发一样
【5个养胃“好习惯”,实则很伤胃,或还有致癌风险】成为了当代年轻人的标配...
早上来不及吃早饭就上班
一到十点多胃就隐隐作痛
熬夜加班困了来杯咖啡吧
刚清醒一会儿胃就造反了...
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看到这
可能许多人已经感同身受了
虽然现实是妥妥的十人九胃病
但实际上懂得养胃的人并不多
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1.喝白粥
一直以来 , 好消化的白粥都被很多人冠上“养胃”的标签 。
但实际上 , 长期喝粥容易让胃肠“偷懒” , 导致消化功下降 , 变得只能消化白粥之类的易消化食物 , 稍稍遇到一些难消化的 , 便会产生胃不适 。
所以正常饮食 , 适当给胃一些硬的、冷的、酸的、辣的刺激 , 反而会使胃越挫越勇 , 变得更强壮 。
2.喝红茶
老话说:绿茶伤胃 , 红茶养胃 。 所以很多人认为胃不好 , 应该多喝红茶 。
红茶虽是经发酵烘制而成 , 茶多酚含量较小 , 对胃的刺激性较小 , 但其中所含的咖啡因却不利于控制胃酸 , 容易造成不适 。
所以 , “红茶养胃”是相对绿茶对胃的影响而言的 。 对于胃酸过多的人来说 , 并不适合喝红茶 。
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3.喝姜水
生姜水能够暖胃 , 减轻各种生冷食物对肠胃的刺激影响 , 所以很多肠胃不适的患者认为 , 喝姜水就可以缓解肠胃的其他症状 。
但其实 , 这种方法并不能从根本上解决肠胃疾病 , 也不能长期应用 。
因为生姜是刺激性食物 , 如果摄入过多 , 容易刺激肠胃黏膜 , 导致胃酸大量分泌 , 破坏肠胃的消化环境 , 引发更加严重的肠胃不适症状 。
而且 , 生姜中含有黄樟素 , 如果超量摄入 , 是有致癌可能的 。 黄樟素在体内会代谢为苯乙醇形式 , 接着被激活转化为乙酸盐或硫酸盐 , 成为最终的致癌物 。
4.吃素食
很多人认为 , 肉食中含有大量的脂肪和卡路里 , 对肠胃有很多负面的影响 , 所以想要养胃 , 最好只吃素菜 , 但这其实是错误的观念 。
如果想要养护肠胃 , 就要荤素搭配 , 补充足够的营养 , 避免营养失调 。
生活中也有很多肉类食物 , 脂肪比较低 , 也能补充优质的蛋白质 , 比如鱼肉 , 虾 , 猪肉 , 鸡肉等等 , 对肠胃也有很好的保护作用 。
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5.吃养胃饼干
养胃饼干往往自称 , 添加了养胃的猴头菇 , 或者碱性苏打可以中和胃酸 。
但实际上 , 饼干中的养胃成分含量本身就少 , 再经过高温脱水变性的干制过程 , 会失去很大一部分营养物质 , 活性成分首当其冲 。
苏打饼干对于胃酸分泌过多的人来说 , 可能会缓解部分不适 。 但若不是胃酸引起的 , 像腹胀、嗳气、胃痛等胃不适 , 吃苏打饼干并没什么用 。 如果是胃酸分泌过少引起的胃病 , 吃了反而会更不舒服 。
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