扎心！80后已步入“油腻”的中年大军了，如何防老养生？ 80后老了吗？数数时间

80后老了吗？
数数时间，第一批80后已步入40岁。
不得不说，时间过得真快，许多80后仍不接受“中年人”这个称呼，但是脸上流失的胶原蛋白，眼角的细纹，越来越少的发量，都提醒着，你已经不年轻啦。
文章插图
曾经，童年的80后是最幸福的一代，他们大多是独生子女，一出生就享受了两个家庭的关爱。
如今，渐渐步入中年的80后，却是最艰难的一代。身为家中的顶梁柱，上有老下有小，家中老人生病了，也找不到兄弟姐妹商量帮助，只能一个人默默承受着。
文章插图
不仅承受着经济压力， 80后还承受着健康压力，他们开始害怕体检，不敢看体检报告，生怕看到自己身体出现问题。
也许是熬夜太多，也许是压力太大，也许......人到中年不得已，现在的80后早已“遍体鳞伤” ，三高、内分泌紊乱、脱发纷纷来袭。
文章插图
陷入“中年危机”的80后，该如何防止衰老与疾病来袭呢？
1.甩掉“啤酒肚”
现在的80后，处于非常容易发福的年龄。同学聚会中，曾经意气风发的少年不是秃了就是发福了，顶着一个大大的“啤酒肚” ，让不少女同学为之心碎。
啤酒肚，医学上称之为“腹型肥胖” ，医学上给出了一个参考标准，男性腹围超过90厘米，女性腹围超过85厘米，就属于腹型肥胖。
啤酒肚不仅影响形象，对于健康的威胁也是不容忽视，它可比单纯的全身胖危害大得多！
文章插图
“皮带越长，寿命越短” ，研究表明，腰围越大，糖尿病伴高血脂的风险越大。比起体重，腰围能更好地预测心血管疾病的死亡风险。
内脏脂肪堆积更容易使机体处于慢性炎症状态，脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂等一些疾病往往随之而来。
因此，为了你的身体健康，是时候控制体重，甩掉油腻大肚腩！
文章插图
平时一定要注意自己的生活饮食，比如尽量少喝酒，少吃那些热量高或者是富含卡路里的食物，多吃新鲜的水果与蔬菜，而且每餐尽量吃到八分饱即可，避免暴饮暴食。再就是保持适量的运动，注意休息，平时不要熬夜。
合理的运动能够加速体内脂肪燃烧，进而减少肥肉的堆积，实现减肥瘦身的效果；而充足的睡眠能起到消耗能量的作用，并且深度睡眠时体内会分泌出控制饮食的瘦体素，对减肥有一定的帮助。
文章插图
2.人老骨先老，是时候补补氨糖
你是否长时间步行后，感觉关节异常酸痛？你是否一爬楼梯就很吃力，必须借助扶手？或者在办公室坐得太久，一站起来，关节就出现“咔咔”响？
这些都是骨关节疾病的表现。而这一切，主要都是源于一种关节内核心物质——氨糖的严重流失。
氨糖可不是我们平时所吃的糖，它是一种单糖成分，全称是D-氨基葡萄糖，它是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分。
文章插图
随着年龄的增长，人体内的氨基葡萄糖缺乏越来越严重，关节软骨不断退化和磨损。研究表明，人体30岁时氨糖生成至最高峰，而后逐渐减少， 45岁后体内只有18岁的18% ， 70岁后几乎耗损殆尽。