小雪,糖尿病友注意八点血糖更平稳

二十四节气之
小雪
2020年11月22日 4:39:38
庚子年 十月初八 星期日
小雪,糖尿病友注意八点血糖更平稳文章插图
“小雪气寒而将雪矣 , 地寒未甚而雪未大也 。 ”小雪时节 , 由于天气寒冷 , 降水形式由雨变为雪 , 但雪量不大 , 故称小雪 。
“小雪” , 预示着气温骤降 , 进入多雪时节 , 也是疾病高发季节 。 糖尿病病友如何做好自我保健工作呢?
小雪节气后天气变得越来越冷 , 季节交替对糖友最大的影响 , 就是寒冷催生高血糖 , 有许多糖友发现 , 平时测血糖平稳 , 但天一冷 , 治疗方案不变 。
气温降 , 为何血糖易升高?
气温降低使交感神经兴奋 , 刺激肾上腺素分泌增多、肝糖输出增加 , 肌肉对葡萄糖摄取减少 , 使血糖上升;另一方面 , 寒冷刺激皮肤感受器 , 引起血管收缩 , 皮肤血流量减少 , 能量的散失减少 , 使血糖上升 。 所以糖友无论室内室外一定要做好防寒保暖措施 。
小雪后 , 糖尿病人注意8点血糖好:
1、糖尿病友生活起居
生活起居方面 , 建议糖友们早卧晚起 , 以蓄阳养精 , 保证充足的睡眠;冬季应早睡晚起 , 最好不要迟于22点休息 , 起床时间应在7点之后 。 另外 , 糖友也多喝水 , 缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适症状 。
2、糖尿病友精神情志
小雪节气前后 , 天气时常是阴冷晦暗 , 特别易引发抑郁 。 因此在精神情志养生方面 , 调节自己的心态 , 保持乐观的情绪 , 排解不良情志 , 参加一些户外活动或社会活动;多晒太阳 , 同时多听音乐 。
3、糖尿病友饮食养生
小雪时节天气寒冷 , 气候干燥 ,人们普遍感到有些干燥 , 故要少食生冷 , 但也不宜燥热 , 宜多食一些温补益肾的食物 , 适当地吃一些蔬菜、水果 。‘
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很多糖尿病患者多有湿热表现 , 冬季不应大补 , 否则滋腻过度反而会影响气血运行 , 加重瘀滞 , 引发或加重糖尿病的并发症 。 清补可以选择白菜、苦瓜、萝卜、香菇、海带 , 百合等食材 。
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4、糖尿病友运动养生
小雪节气之后天气寒冷 , 但糖友在运动方面也不能松懈 , 可根据自身的年龄、健康状况选择适合自己的运动方式 , 如慢跑、快走、爬楼梯 , 健身操 , 广播操等都是不错的运动项目 。 寒冷天气可在室内做一些运动 , 如家务、健身操等 。
5、糖尿病友疾病预防
小雪节气前后 , 气候逐渐由冷转寒 , 老年人对寒冷刺激的适应性相对较差 , 是心绞痛、心梗等心血管疾病的高发期 , 要注意保暖 , 除了添衣加被 , 坚持每晚泡脚可促进人体气血流通 , 有效防止寒邪损伤阳气 , 达到促进末梢血液循环、暖身、防病保健的作用 ,
建议每晚用温水泡脚 , 或用一些中药煎煮后浸泡 。 老年人或糖尿病人泡脚时要注意水温保持在37℃左右 , 泡脚时间不宜超过半个小时 。
6、糖尿病友监测血糖有技巧
冬季天气寒冷 , 手指很凉时不要测血糖 , 因为指尖冷 , 测血糖不准 , 有时会偏低 。 采血前 , 应用热水洗手或用热毛巾先敷一下 , 或运动一下使身体热起来 , 直至手指和腋窝的温度差不多了 , 再测血糖 。
建议:天越冷 , 血糖波动越大 , 糖友应注意监测血糖 , 根据血糖结果调整治疗方案 。
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【小雪,糖尿病友注意八点血糖更平稳】7、糖尿病合并高血压 冠心病者要注意
糖尿病患者冠心病的发病率是正常人的3-5倍 , 有冠心病的糖尿病患者在冬季常会病情加重 , 因为寒冷刺激引起血管收缩 , 血流减慢 , 容易发生冠状动脉供血不足 , 危重者可诱发心肌梗塞 。 糖尿病往往合并有心脏植物神经病变 , 对外界刺激的感觉减退 , 在冠状动脉供血不足时常常无疼痛感觉(无痛性心绞痛) , 所以危害性更大 。