3种情况都符合？医生变脸：很遗憾，高血压“跟定”你了高血压是生活中再常见不过的疾病了

高血压是生活中再常见不过的疾病了，虽然大多数人都听说过高血压这种疾病，但对它的危害并没有太多的了解。
其实，高血压对健康造成的危害很大，长期的高血压会引起脑中风、冠心病等并发症，严重时可致残、致死，一定要引起重视。
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许多人对高血压的发病原因不太了解，其实，除了部分高血压可因遗传因素造成，大多数的高血压与人们生活习惯不良有很大关系，特别是如果有以下几种情况，更容易被高血压“盯上” ，一起来了解一下吧！
1、体型过于肥胖
肥胖是诱发高血压的一大原因。人体之所以发生肥胖，是由于皮下堆积了许多的脂肪造成的，肥胖的人血容量也会随之增高，对血管造成了很大压力，从而更容易患上高血压。体重越高，患上高血压的风险也就越高。
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2、喜好重口味
如果平时喜欢吃重口味食物，也容易诱发高血压。盐是十分重要的一种调味品，几乎所有的食物在烹调时都需要使用到盐。虽然盐是人体必须的一种成分，但如果饮食口味过重，摄入过量的盐，很容易导致血容易升高，引起高血压。
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3、嗜烟酒
生活中喜欢抽烟喝酒的人患上高血压的几率也会更大。抽烟时，烟草中的有害物质可导致心率加快，影响血管的收缩功能，从而导致血压上升。而酒精也会对健康也有很大危害，特别是长期、大量的饮酒，可造成动脉硬化，加重高血压病情。
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可见，高血压的发生并不是毫无缘由的，如果生活中有以上几种情况，会发生高血压也就不稀奇了。那么，生活中要怎么做，才可以预防高血压的发生呢？
1、控制好饮食
高血压与饮食过咸有很大关系，想要预防高血压，饮食一定要清淡，每天摄入的食盐不应多于6克，还要尽量少吃咸菜、腊肉、火腿等食物。烟酒也要严格控制，尽量戒除。平时可以适当多吃一些新鲜蔬菜水果，多吃粗粮，为身体补充维生素和膳食纤维，可以帮助降低血压。
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2、坚持运动
【3种情况都符合？医生变脸：很遗憾，高血压“跟定”你了】久坐不动、过于肥胖都容易造成高血压，积极的运动可以降低体重，促进血液循环，减轻血管压力，预防高血压的发生。中老年人可以选择一些轻中度的有氧运动，如打羽毛球、太极拳、散步、快走等。
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3、保持平和的情绪
情绪波动过大可诱发、加重高血压，中老年人在生活要保持平和的情绪，避免经常生气，以乐观、积极的态度面对生活。平稳的情绪有利于血压的稳定，对身体其他器官的健康也有好处。
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总而言之，高血压的发生是有一定原因的，除了遗传因素外，身体过于肥胖、饮食过咸、喜欢抽烟喝酒都是诱发高血压的常见原因，如果有以上情况的，一定要及时纠正过来，防止因高血压而危害身体健康。生活中要注意饮食清淡，多运动，保持乐观、积极的态度，才可以使身体更加健康，远离高血压造成的危害。