加快血压升高的5个行为，抽烟只排第4，排第1的很多人无法避免高血压又被称为无形的杀手

高血压又被称为无形的杀手，是导致心脏病以及中风和脑出血的主要因素。若身体持续受高血压的影响，会加大心肌梗死、脑中风和尿毒症的病发率，对于这种疾病不可忽视，必须要揪出幕后的凶手。高血压并不是一种单独的疾病，引发的并发症是比较多的。因此，平时需要通过合理的方式稳定血压，以免健康受到威胁。
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加快血压升高的5个行为，抽烟只排第4 ，排第1的很多人无法避免
第1：不健康的饮食习惯
引发高血压的不良饮食习惯有很多，包括了高盐分饮食。其中以高盐分饮食引发高血压的最为多见，比如喜欢吃加工肉类、腌制食物等，这些食物都含有超高的盐分。由于盐的主要成分就是“氯化钠” ，在机体又会转化为氯离子和钠离子，当血液中钠离子严重超标后，就可引发血容量升高、血渗透压增高、水钠潴留等问题，最终发展为高血压。
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第2：跷二郎腿或者是盘腿坐
跷二郎腿或者是盘腿坐会压迫到腿部的静脉，导致血液聚集，进而造成血压升高。对于各位上班族来说，保持正确的坐姿能够缓解很多慢性疾病。为了保持血压正常，你应该将双脚平放在地上，手肘放在椅子的扶手上，同时保持上身直立。
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第3：长期承受压力
过大的心理压力已经成为当代年轻人最大的问题，飙升的房价、快速的生活节奏等都是导致年轻人心理压力过大的原因，而长时间处于过大的压力中，会严重影响人们的身体健康，紧张的精神压力也是导致高血压年轻化的重要原因。如今，繁重的工作、排满的时间表、充满挑战的人际关系，让人们长期处于压力之下。人体会分泌激素，引起血管收缩，造成排血时阻力加大，令血压升高，随之人体将产生一系列变化。
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第4：吸烟
很多人都有吸烟的习惯，但是吸烟有害健康，这一点大家也都知道，很多疾病都是和吸烟有关系的，那么吸烟会引起血压升高吗？吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升25毫米汞柱。尼古丁作用于血管运动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，导致动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。
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第5：排便用力
对有排便困难的高血压患者，下蹲排便突然用力会导致腹部压力增大，使血压骤升而引发危险。高血压患者突然用力，可能因无法承受肌肉紧绷、血管收缩、精神紧张等生理现象，引起血压突然升高。
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想要控制好血压，除了要改掉以上5个行为以外，还要做到以下几点！
保持适度运动
高血压患者可选择缓和运动，如散步、游泳或骑行等，运动时不能操之过急，慢慢增加运动量运动时间安排在饭后两个小时。只要在运动过程中有任何不适感，需立马停止。
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【加快血压升高的5个行为，抽烟只排第4，排第1的很多人无法避免】体重要控制好