最让人欲罢不能的坏习惯，十亿人都逃不过( 二 ) 如今

除此之外，姿势方面也需要警惕。如果你是躲在被窝里玩，脑袋不可避免地就会与屏幕越凑越近，这让睫状肌处于高屈光度状态，容易近视。
如果选择伸出手把手机举高高，可得精神点，千万别……砸脸了。
夜里玩手机，伤得更多的不是眼
前一天睡前沉迷于刷手机，第二天醒来，很可能依然浑浑噩噩，一整天都昏昏欲睡。这不仅是因为刷手机占用了原本的睡眠时间，还因为手机发出的蓝光偷偷地扰乱了你的生物钟。
对于什么时候该做什么，我们的身体有一套独特的感知方法。而蓝光，就是一个重要的信号。
视网膜检测到的蓝光变少时，就会将信号传给大脑，大脑在收到信号后就会行动起来，比如松果体就会开始制造褪黑素。松果体分泌的褪黑素通过血液循环让整个身体知道“我该休息啦” ，细胞们纷纷响应，进入休息状态。
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2019年3月21日，广州，瑜伽馆内，睡觉也成了一门课程，学生在老师指导下入睡
相反，如果蓝光多，身体便会觉得“这依然是应该保持亢奋的时候” 。
而不巧，电子设备的屏幕都是蓝光发射大户。
该入睡的时依然亮着屏幕瞪着眼睛、沐浴在蓝光中，会让你的身体产生误会，从而抑制褪黑素的分泌、提高警觉程度、影响入睡时间和睡眠质量。
如果明天需要早起打工，关灯后熬夜玩手机，可能会让你第二天萎靡不振。如果真心想睡个好觉，就别动“手机玩累了自然睡得香”的念头，乖乖闭眼吧。
当然，也不指望大家今晚就能改掉这个习惯。放下手机立地成佛并不容易，今晚更是一场对人性和意志的考验。
毕竟今天已经周五了，你懂我的意思吧?
来源：上游新闻
来源：重庆二三里
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