平时一定要学会调理自己 ， 睡前要放松 ， 只有这样才能够加速入睡 ， 积极地面对生活 ， 不要有太多复杂的情绪 。
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3、没事多运动
可能大家都遇到过劳累一天 ， 回到家后躺在床上呼呼大睡的情况 。 主要是因为身体过于乏力 ， 大脑不断地发出"睡觉"指令 。
此时一旦有一个舒适的环境 ， 人就很容易睡着 。 其实 ， 多运动的原理也是一样 ， 运动结束后 ， 整个人会比较劳累 。
【26岁小伙失眠半年，影响睡眠的3个因素，占得越多，失眠越严重】尤其是在洗了一个热水澡之后 ， 浑身会感觉到比较舒适 ， 躺在床上就能够很快地入睡 。

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