算算自己能活多久！最新公布的“寿命计算器”~( 二 )

三项措施，记在心里：
滋润脏腑，主动饮水；
延缓衰老，运动双腿；
生命不“透支” ，精神要放松。
养生靠自己：11德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养生以得神，得神而延寿。健康之道，确有决窍：12基本吃素，坚持走路。有劳有逸，待人和睦。情绪稳定，精神宽舒。养生“三少三多”：13少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞答答，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。康寿藏在”三好“中：14好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。老人膳食十二点：15数量少一点，质量精一点；蔬菜多一点，饭菜淡一点；品种杂一点，饭菜香一点；蔬菜烂一点，饮食熟一点；粥汤稀一点，吃得慢一点；早餐好一点，晚餐早一点。

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【算算自己能活多久！最新公布的“寿命计算器”~】老人养生宜八喝：16喝豆汁为主，喝牛奶为辅；喝食醋为美（养颜），喝药粥为补；喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益）；喝饭汤为养，喝菜汤为康。养生三三，高寿九十：17三三即三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。老人膳食结构：18三要三低，三足三适。三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。 6个“七八”要做到19七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。每天要吃五种食品：20早晚两勺蜜，润肠舒胃气；生食三片姜，胜过人参汤；大蒜是个宝，常吃身体好；一天吃三枣，终生不显老；天天吃花生（去红皮），少把疾病生。
做好以上这些养生方法
长寿绝对不是难事
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