养生|大雪至，寒冬始，养生这么做高薪|大雪|养生|关元|穴位|寒冬|中府|

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大雪偶成
明-王翰
北风吹雪散琼英，疑是云孙巧剪成。
平地铺来偏洁白，漫天飞处总轻明。
银河倾泻呈祥瑞，玉烛调和兆太平。
来岁改元新治化，万邦无事乐春耕。
大雪是二十四节气中的第21个节气，是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始，养生应当着重补养心肺、滋阴护阳。
健康三防
一、防中风
寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。血管弹性差的人易产生血压波动，引发中风。
一旦发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，请及时就医。

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二、防心血管疾病
寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。
老年人除了防寒外，还要定期的去做心血管系统体检，要在医生的指导下使用药物。
三、消化道疾病
这时由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高，致使胃肠凋节功能发生紊乱，刺激胃粘膜或溃疡面，引起胃病复发。
日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，还可选服一些温胃暖脾的中成药。
中药泡脚
冬季养生足浴方
温阳泡脚方：艾叶干姜桂枝花椒
安神泡脚方：桂枝红花合欢皮夜交藤
感冒祛风散寒泡脚方：荆芥、羌活、桂枝
足浴注意事项：
1.一般情况水温宜４０℃左右，水淹没踝关节处。
2.每次泡脚２０－３０分钟，老人、高血压患者、体弱者及妇女月经期足浴时间不宜过久，不宜超过15分钟，水温不宜过热或过凉。
3.糖尿病患者、足部皮肤破损或感染者、下肢严重静脉曲张者、孕妇、身体过度疲劳者、儿童等不宜进行足浴。

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穴位按摩
进入大雪节气后，气温走低，保暖防寒的同时，还可常常按摩以下穴位：
一、中府穴
秋冬阴令也，秋时阴收，冬时阴藏，秋冬之时燥邪为患，易伤阴，故秋冬养阴，应保养精气，可按摩中府穴。
【定位】中府穴在胸部，是肺的募穴，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。正立，双手叉腰，锁骨外侧端下方有一凹陷，该处再向下1横指即是。
【方法】中府穴下方肌肉偏薄，日常保健建议不要使太大劲，稍稍用力按揉1~2分钟即可。

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▲关元穴位按摩演示
二、关元穴
关元穴是身体保健的一个重要穴位，按摩关元穴可固本培元，调气回阳。
【定位】位于下腹部，脐中下3寸，前正中线上，肚脐中央向下四横指处。
【方法】先将手掌温热，敷在穴位上，再指压关元，可增加刺激时的舒适感，常按揉关元，也可益肾壮阳。

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▲关元穴位按摩演示
三、太溪穴
太溪穴是肾经的原穴，按摩太溪穴可滋阴益肾，壮阳强腰，可防治因冬季气候所引起的常见病症。
【位置】位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
【方法】揉按最佳时间是在每晚上9点, 每次按30下，按摩五分钟为宜，可采用正坐或平放足底的姿势，用手指按揉, 按揉时要有酸痛的感觉。

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