你是否把早上第一杯水喝成了“毒药”？( 二 ) “早起一杯水”相信大家对这句话已经非

此外，营养学会提出盐每天的摄入量是6克，一汤勺的盐大约是10克，我们现代人常常超标摄入盐，这样会不断加重我们心血管的负担。
此外，营养学会提出盐每天的摄入量是6克，一汤勺的盐大约是10克，我们现代人常常超标摄入盐，这样会不断加重我们心血管的负担。
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蜂蜜水
有些人认为经常早起空腹喝蜂蜜水，可以起到润肠通便作用。但是，对于绝大多数无便秘者，喝多了会引起腹泻，尤其是果糖不耐受者更容易引起腹泻。此外，蜂蜜是果糖、葡萄糖，均为单糖，吸收快，喝多了会引起血糖升高。尿酸高的人群也不适合喝蜂蜜水，因为蜂蜜是高糖高热食物，在体内最终分解成尿酸，促进内源尿酸的合成，诱发痛风发作。
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应该喝什么？
白开水是最佳选择。经过煮沸的水中，微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素有预防心血管疾病的作用，对身体健康是很有益的。
什么温度最好？
晨起喝点40℃～50℃的温开水，而不是喝“滚水” 。食管粘膜正常耐受温度约为40℃～50℃ ，超过65℃危害很大，可能造成损伤、溃烂等问题。
喝多少最合适？
喝水一定要根据自己的体质、消化能力、季节因素来调节。主要以自己不渴、口唇不干为好， 100~300毫升都可以，要一口一口慢慢地喝，否则会损伤脾胃，导致水湿内停。
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喝水的这些小知识你都记着了吗？水是生命之源，我们每天都要靠喝水维持身体运转，所以喝水可不能忽视哦！
内容来源：怡康医药
【你是否把早上第一杯水喝成了“毒药”？】 （水煮科技）