失眠、多梦？可能是卧室“颜色”没选对失眠、多梦、易醒睡眠质量得不到保证不

文章插图
【失眠、多梦？可能是卧室“颜色”没选对】失眠、多梦、易醒
睡眠质量得不到保证
不妨换个“睡眠颜色”试试吧！
文章插图
古希腊医学之父希波科拉底说过， “颜色是连接人与内心之间的桥梁” ，可见人的心情会受到颜色的影响。
而不同的色彩，往往会释放出不一样的信号。如红色代表着热情，能使人情绪热烈，激发爱的情感；黄色则代表明亮、快乐；橙色代表着活力；白色是素雅、纯洁；绿色是大自然的颜色，充满希望，生机勃勃；蓝色是大海的颜色，让人感到安宁；黑色使人感到庄重、悲伤。
用环境颜色调节情绪
当感到抑郁时，可多接触红色、黄色、橙色等物品或景色，例如多穿红色衣服，不仅有喜庆之感，也会显得更精神；感到焦虑时，去森林、海边等地方走走，绿色、蓝色被称为“心理镇静剂” ，帮助恢复情绪，尤其适合心情暴躁或易激动的人群。
蓝色、绿色、黄色等色调的卧室，有利于改善睡眠质量。这类型的颜色可以抑制兴奋的情绪，缓解紧张、不安，营造一种舒适的睡眠环境。
文章插图
英国一项研究显示，拥有蓝色卧室的人更容易获得一晚近8小时的最佳休息时间，而且醒来时常常有好心情。也有科学家认为，蓝色可减慢心率，甚至降低血压。
另外，应避免过多的红色装饰或白色荧光灯，前者刺激神经系统，让人兴奋，后者颜色过亮，影响睡眠。
文章插图
卫生社团讲科普70期
顶级专家、网红医生为你授课！广东省卫生健康委、省民营医院和卫生社团组织联合党委携手广东卫生在线开设“卫生社团”健康科普宣传专栏，发挥“两新”组织专业优势，向公众提供全方位、多角度的权威健康科普资讯，助力常态化抗疫。（点击上方专辑可查看系列报道）
文章插图
特别鸣谢：广东省民营医院和卫生社团组织联合党委
文章插图
作者｜肖爱祥广州医科大学附属脑科医院护理部主任
编辑｜阿芒周艳梅责编｜张秀丽
来源｜广东省护理学会
声明｜配图源自网络，仅作公益宣传，侵删
广东卫生在线全媒体团队出品