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豌豆
豌豆中的膳食纤维很高，在食用之后能在胃肠道内吸水膨胀，能湿润粪便，并且还能刺激胃肠道蠕动，能促进排便，适合具有习惯性便秘的人群食用。

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核桃
延缓衰老是人们吃核桃的重要好处之一，核桃仁中含有的维生素e科微量元素，硒以及黄酮类物质，都是天然抗氧化成分，它们不但能清除身体里的自由基，还能降低人体内过氧化脂质的活性，能减少它们对人体组织细胞的伤害，经常食用可以美容养颜、减肥瘦身。

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红薯
红薯营养价值很高，对身体也是十分有益的，可以快速补充人体内部器官所需要的多种营养成分，对保持身体各器官的正常工作有很大的好处。经常吃红薯考验增加身体活性，减少病毒性疾病的发生，并且对降血糖有比较明显的效果，还能祛斑去皱。
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