天一冷就管不住嘴了 ， 大口吃东西真太爽了 ， 但是一不小心吃多了可就难受了 ， 肚子感觉要撑爆了 ，坐也不是 ， 站也不是的 ， 该怎么办呢？一个简单动作即可缓解 。
【健康一招灵 | 吃一点肚子就胀的难受？一个简单动作帮你缓解】首先 ， 仰卧在床上 ， 两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸 ， 持续1~3分钟 。
接着双腿屈膝 ， 两手抱膝压向腹部 ， 然后还原 ， 重复10~30次 ， 可促进胃的排空 。
文章插图
（参考图1）
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（参考图2）
另外 ， 如果常出现肚胀的情况 ， 还可以在临睡前 ， 用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次 。 别看这个小动作很简单 ， 它可以有效帮助胃部排气 ， 避免胃胀的出现 。
不过要特别提醒的是 ， 如果莫名其妙的胀气持续３天以上都无法缓解 ， 必须到医院就诊 ， 在专业医生指导下进行治疗 。
来源 | 晶报APP综合健康圈

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