这几个最脏、最不健康的生活方式，你至少占了其中2个！现在改掉还来得及经历过新型冠状病毒风波后

经历过新型冠状病毒风波后，人们越来越重视于卫生和保健。有的生活习惯必须要改掉，如不刷牙或不定时的饮食等，以免影响身体健康。
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最脏最不健康的生活习惯有哪些？1、上厕所后不洗手
医生一直强调饭前便后要洗手，但仍然部分人上厕所后从来不洗手。排完大小便后，擦拭屁股时手跟大肠杆菌源距离近，易受到细菌感染。没有洗手，细菌会跟随着食物进入体内，从而诱发肠道感染。因此上完厕所后需用肥皂和流动的水洗手，每次洗手时间不能少于15秒钟，保证手上每个部位都要仔细搓洗。
2、睡觉前不刷牙
【这几个最脏、最不健康的生活方式，你至少占了其中2个！现在改掉还来得及】睡觉前刷牙至关重要，能清除口腔中食物残渣，保护牙齿，降低患上龋齿和牙周炎风险，不过有4成以上的人睡觉前不刷牙。睡眠过程中唾液分泌量减少，唾液能有效杀死细菌。若不刷牙会使得口腔细菌趁虚而入，从而引起龋齿和牙周病，诱发牙周病的细菌也会引发心脏问题。
3、内裤不勤换
正常情况下，女性内衣内裤一天一换洗。内裤穿一天就会有0.1克粪便残留，粪便中含有病毒细菌、虫卵和寄生虫包囊等。女性生理结构较特殊，阴道口、尿道和肛门毗邻，若没有勤换内裤易引发妇科炎症。
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4、憋急了才去排大小便
部分人因为工作繁忙而憋着大小便，实在憋不住了才去上厕所，这是极为不健康的行为。大小便长时间在体内停留，易引起便秘，使得膀胱过度充盈。在粪便和尿液中含有有毒物质，持续被人体重新吸收，从而引发一系列问题。因此需按时排大小便，不能硬憋着，以免憋出痔疮、便秘或肠癌。
5、感觉到饿了才吃饭
相当一部分人不按时吃饭，到了该吃饭的点，认为不饥饿就不用吃饭，但这是错误的。食物在胃中停留时间仅仅有4~5个小时，感觉到饥饿时胃部已经完全排空，胃液会侵蚀胃黏膜，进而引起消化性溃疡或胃炎，甚至减弱抗病能力。
6、感觉到肥胖才减肥
现在人们的生活水平质量提高，肥胖的人群越来越多，大部分肥胖跟缺乏运动，营养过剩以及暴饮暴食有关。肥胖是多种疾病的高危因素，如脂肪肝、冠心病和三高等，因此要积极减肥，控制每天总热量摄入，每顿饭只吃7~8分饱即可，不能暴饮暴食，多参加体育锻炼来甩掉体内多余脂肪。
7、老了才锻炼身体
一般参加晨练的大部分是老年人，大部分人认为自己年轻力壮不需锻炼，就是因为这种观念而导致各种疾病逐渐年轻化，如高血压冠心病、糖尿病以及脂肪肝等。所以无论哪个年龄段人群都要多参加户外活动，通过运动才能强身健体。
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温馨提示
若你也有以上几个坏习惯需立马更正，注重于生活小细节，养成勤洗手的好习惯。在这特殊时期出门时需戴上口罩，尽量不要去人口密集的公共场所。
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参考资料：
1、《哪些是最脏、最不健康的生活习惯！你占了几条？》，健客新健康， 2020-07-15
2、《10大最脏和最不健康的生活习惯！值得每一个人看》，生命之州， 2016-05-19