上午总是疲倦犯困，不是缺觉，是脾胃跟你闹「脾气」，看如何治？本期导读上午犯困

本期导读
上午犯困，不一定都是缺觉……
最近一段时间，没有熬夜赶稿，没有失眠，却莫名的困倦，一般都是上午9点到11点，不知道你有没有遇到过这种情况，看着时间很规律但是「不科学」啊！
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中医帮你分析
上午9点到11点，是脾经运行时间，对应的是脾脏。脾属土，对人体就像大地一样，起到化生气血和运送气血两大作用。
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如果脾不好，直接导致化生气血不足，从而产生食欲不佳，倦怠乏力，上午莫名困倦，月经不调，嗓子疼等症状。
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李东垣在《脾胃论·脾胃盛衰论》说：「百病皆由脾胃衰而生也」。
总之是和气血不足有关，大地不够肥沃供养不足。
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自测方法：
微微弯腰，沿胫骨前缘，用同侧掌指关节，或翘起二郎腿，用对侧掌指关节，从膝关节由上至下一直轻敲至内踝，敲3至5遍。（主要探查小腿内侧脾经）
如果发现脾经有痛点、痛感那就八九不离十，脾经提示有瘀堵、脾虚。
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自我调理修复方法
1、敲、揉经络穴位
说道经络，可以先从敲、揉脾经开始，疏通经络痛点。其中主要的是地机穴、三阴交穴，也是自测时容易出现的痛点。哪个痛就着重揉哪个，不痛的穴位也可以敲揉！
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省钱又省力的方法，最需要的是坚持，经络疏通开了，人就自然生龙活虎了！
2、补脾、养胃的食物和食疗方
▌养脾胃、温肾阳、补虚损的小米
小米是最家常的食物了。小米本身粒小，色黄。黄为土色，可以入脾；按中医取类比象理解，小米是种子，数目多，富含能量越大，不仅可以增进脾胃的功能，还有滋养生命的生发力、补肾生阳的作用。
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在《春秋题辞》里可以找到佐证：「粟乃金所立米，为阳之精」。古人就认为小米能够益丹田、温肾阳。
所以小米很养人，脾肾双补，长期吃能够使男子肌肉结实、身材魁梧、精力旺盛，使女子容光焕发，小孩吃小米，更有利于茁壮成长。
食欲不好的时候，煮一碗小米粥。其中米油是最精华的部分，能益气健脾，还能治小孩脾胃弱、腹泻。樊正伦也曾说小米粥油性温，具有极强的生发之力，气往上提了，腹泻就止住了。
▼养人的小米粥
材料：小米100~200g ，看人数和饭量而定
制法：小米淘洗一次，放入锅中加水，熬煮30分钟即可。煮熟后可放凉一会再食用。
功效：益气健脾、补肾温阳
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▌补脾胃、化生气血的红薯
红薯不管在肥沃还是贫瘠的土地里，都可以生长，生命力很顽强。能补脾胃、生气血，有补中益气、固表御寒的作用。
每到冬天，街边总能看到卖烤红薯的，隔着很远都能闻到沁人心脾的香味，买一个捧在手上热乎乎的，像是烤着暖融融的火般温暖，咬一口绵软味甜，暖到心里。这大概是冬天最满足的幸福感了。
吃红薯还能让人脸色变好看，红薯能养血，皮是红的，能入血分，补脾胃，化生气血，有美容的作用。
红薯虽然性补，但不能多吃，容易气滞，所以如果你有腹胀胸闷、便秘等问题都不太适合吃红薯。