老年人睡眠不好，一般有4个原因，饮食营养问题也很关键( 二 ) 人到中老年

冬季，建议老年人每天晚上在10点前后睡眠；因为晚上时间比较长，所以不要太早睡觉。不要早于9点，也不要晚于11点。早上在天亮之后再考虑起床，不熬太早也不宜太晚。总的睡眠时间不要少于7小时，不超过10个小时为宜。
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3、多参加些社交活动
可以跟团旅游，也可以找些志同道合的人一起下棋、运动、聊天等，多与人交流，分享养生经验。保持乐观的心态，积极的对待生活，也有助于提高睡眠质量。
4、睡前要做好充分的准备
【老年人睡眠不好，一般有4个原因，饮食营养问题也很关键】比如睡前泡脚、听轻音乐、按摩，也可以是练习瑜伽等，放松心情，保持轻松愉悦的心态安心入睡。
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总而言之，老年人要想睡眠好，必须要吃好、运动好、心态好、与人相处关系都要好才行。人本身是有机整体，一好则百好，互相关联。所以生活中的每个细节，都决定了自己的睡眠质量，以及身体健康状况。