糖尿病是老年人的专利？你离这病有多远？4个干预方法预防糖尿病截止到2020年

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截止到2020年，中国糖尿病患者总数将近1.3亿，发病率非常高。而且在年轻、中年群体中，也会有糖尿病的发生，这与当代生活中的不良生活习惯息息相关。现代生活中，抽烟喝酒没有停，熬夜追剧玩游戏，烧烤零食变本加厉…… ，在这些不良习惯的影响下，殊不知身体在遭罪。
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据了解，我国的2型糖尿病患者，有30%是40岁以下的年轻人，超过50%的人处于糖尿病前期，糖尿病前期阶段，是诊断糖尿病早期预警信号，其诊断分为三种情况，比如：
（1）空腹血糖正常，但餐后血糖升高，处于7.8mmol/L到11.0mmol/L之间，即糖耐量减低。
（2）空腹血糖不正常，在5.6mmol/L到6.9mmol/L之间，即空腹血糖受损。
（3）糖耐量减低和空腹血糖受损同时存在。
若是符合其中一种，就很有可能会患上糖尿病，需要多注意检测血糖值。
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当发现血糖偏高时，一定要及时干预，尽早采取措施，更能预防糖尿病的发生。 1、调整饮食结构
在饮食方面，需要多吃些碳水化合物，同时要适当补充蛋白质，减少脂肪摄入，控制胆固醇。每餐食物应包含主食、肉类、蔬菜，主食以谷物为主，多吃杂粮、薯类、豆类。饮食上海需要少油少盐，控糖限酒，拒绝暴饮暴食，抵制盲目节食。
2、合理健康运动
糖尿病患者容易肥胖，因此，可通过合理健康运动，比如适当散步、慢跑、太极、游泳等，控制好自身体重。若是体型偏瘦，但腰围却很大，可通过测量腰围来测定健康状况。
3、防止受凉感冒
冬季将要到来，而糖尿病患者抵抗力差，容易发生感冒而诱发呼吸道感染，而呼吸道感染也是导致糖尿病酮症酸中毒的常见诱因。
因此，为了避免受凉感冒，患者居室应经常通风，室温不宜过低；平时加强锻炼，增强体质，外出时需注意保暖。
4、加强足部保护
在气候变冷期间，糖尿病患者需要加强足部保护，应做好这几点：泡脚水温要适宜，避免烫伤。足部有炎症、皮肤病、外伤者，不宜泡脚；保持足部皮肤润泽，避免干裂；适量运动，如果脚底磨泡，需要及时处理。
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在日常生活中，如果通过饮食运动等常规方法，仍不能使血糖恢复到正常水平，建议需要考虑药物，主要用二甲双胍进行治疗，还有阿卡波糖等药物。另外，平时养成良好的生活及饮食习惯，劳逸结合，有助于预防糖尿病的发生。
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