第三 ， 我们正常的人年龄大了以后 ， 一定要注意定时做肛门操 ， 就是一定要想办法去做提肛运动 。 建议每天做三十次提肛运动 ， 就是收缩肛门 ， 收慢慢的收 ， 收紧了 ， 放的时候慢慢的放 ， 锻炼括约肌 。
还有就是便后一定要清洗坐盆 ， 因为随着年龄增长 ， 肛门局部有很多褶皱 ， 它会让很多粪便在里边残留 ， 所以一定要洗干净了 ， 保持局部没有炎症 ， 这是最重要的 。
- 解馋|天冷了，女生晚餐就吃它，解馋饱腹不长胖，一个月就瘦十斤
- 这种降压药放心有效，用过的人都说好
- 手绕脐腹按摩|流传千年揉腹术，每天揉一揉，促睡眠，排宿便，药王孙思邈都说好
- 五谷杂粮怎么养生？
- 无花果|女性常吃四种“零食”，好处自然来，同龄人都说你年轻！
- 喝酒|都说喝酒伤身, 有些人常年喝酒身体啥事没有? 别自我安慰了!
- 爽口|清热泻火中和胃，酸软糯鲜香爽口嫩滑，家人都说好吃
- 不妨一试|中医如何改善肾虚？3个方法不妨一试，很多人都说有用！
- 食品|六种食物是衰老“催化剂”，如果一个不爱，你就会比同龄人年轻！
- 经验|都说肺癌活不过3年，可他已经抗癌10年，这些经验学到了能救命