白吃|早餐很重要，2种早餐“误区”要及时避免，别让你的早餐白吃了！白吃|燕麦|肠胃|饱腹|误区|中年

大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。

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【 白吃|早餐很重要，2种早餐“误区”要及时避免，别让你的早餐白吃了！】早餐是一天中特别重要的一餐，即使是节食的人也忍不住在早上吃，这是身体经过一夜所急需的能量补充。''现在很多上班族为了早上睡得多一点，有时化妆等等，因为吃早餐不是很重要，有时间吃饭，没有时间节省，但不吃早餐对肠胃很有害，久而久之，胃肠问题也悄然出现。但早餐与其他晚餐有点不同，吃什么比较讲究，这两种早餐'' 误解 ''在日常生活中很常见，及时理解，不让自己的早餐'' 白吃 ''，甚至有害健康。
1. 吃得太多 '' 营养
太 ''营养'' 其实是指早餐和其他的晚餐，如午餐、各种菜肴，甚至更多的油和辛辣，这样的风格不适合吃早餐。早上刚醒来，肠胃还没有完全复苏，胃肠消化功能比较弱，如果吃得太多，尤其是油炸肉和其他食物，肠胃负担太重，容易导致消化不良、食物堆积、长时间下降、肠胃状况受到影响。所以早餐比午餐和晚餐 ''简单''。

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2. 吃得太少 '' 简单
说到简单，很多早餐都太 ''简单'' 了。虽然有必要考虑到肠胃正在慢慢苏醒，但如果你因为简单而不追求营养平衡，早餐就相当于 ''不吃东西''，比如早餐吃鸡蛋和牛奶，或者减肥，只吃水果。虽然蛋白质或维生素营养丰富，但它们不全面，也不允许饱腹感。早上身体所需的能量不足。随着时间的推移，营养不良可能会发生。
因此，早餐应该能够搭配，不能太武断，认为它是理所当然的，一个更科学的早餐搭配应该注意两点，营养多样性和有助于减肥。
一。能源基础：主食
碳水化合物是一种非常重要的能量物质，我们每天都吃大米、面粉等主食中含有大量的碳水化合物，它能给人体提供葡萄糖等营养，而且饱腹感容易形成，对于减肥的人来说，饱腹感对节食很有帮助。但是米饭等细粒在其他膳食中吃得更多，早餐可以换成燕麦等纤维 -- 丰富的粗粮，粗而细的搭配，对肠胃更有益。

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燕麦是直接由燕麦制成的，其卡路里（主要是碳水化合物）比其他主食低得多，所以如果你早餐吃燕麦，很容易感到饱。燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于锻炼，加速恢复，改善胃肠功能，加速食物消化和脂肪燃烧，帮助你减肥或保持身材，帮助那些在早上不能恢复正常的人。燕麦其实很简单，早上泡一泡热水，这个时候洗一洗，出来泡一泡，你可以马上吃一两顿早餐，这对生活节奏更快的人来说是很适合的。
二。营养：水果和蔬菜牛奶
然而，除了燕麦和其他主食之外，营养仍然不够，虽然碳水化合物是充足的，但事实上，身体的蛋白质和维生素的渴望仍然不满足，早餐仍然适合吃一些水果、蔬菜和牛奶。例如，燕麦也可以选择 -- 准备 -- 吃水果燕麦，这不仅节省了浸泡的时间，而且更有营养。在燕麦和水果谷类上倒入牛奶或酸奶，味道脆而香，营养可口，节省时间。
早餐对滋养胃非常重要，也是减肥过程中的关键一餐。如果你陷入 ''误解''，它可能弊大于利。及时避免。健康搭配。早餐应该吃饱，吃得好。
今天就分享到这了！感谢大家的阅读！