消化不良是因为吃太饱了？不止如此，这7个原因也需警惕，教你4招可缓解很多人都有消化不良的经历。消化系统将

很多人都有消化不良的经历。消化系统将食物分解为人体所需的营养，如果不注意消化系统的健康，身体可能会在消化食物和吸收这些营养素方面遇到麻烦。消化不良的原因有哪些，怎么缓解消化不良，可以通过本文了解一下。
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哪些因素导致消化不良呢？1、药物
药物虽然可以起到治疗疾病的作用，但是也会有很多的副作用。某些药物会改变消化系统的功能，并导致胃酸急剧增加，引起消化不良，特别要注意某些含有硝酸盐的药物和消炎药。
2、肥胖
肥胖会对消化系统产生极大的压力，进食时可能导致胃酸反流，胃中的酸性物质更可能被推入食道，引起胃灼热和消化不良。减轻体重可以改善健康状态，对于促进消化有很大帮助。
3、胃溃疡
如果发生胃溃疡，很可能会导致消化不良。胃壁受损并发炎时就会形成溃疡，有多种原因导致胃溃疡，比较常见的是幽门螺杆菌感染。经常发生胃溃疡也可能导致非常严重的健康状况，需要及时进行治疗。
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4、裂孔疝
裂孔疝是一种比较常见的疾病，可使胃酸更容易从食道中逸出，从而引起胃灼热，可能导致消化效率低下。裂孔疝可以通过手术来治疗，以修复裂孔。
5、幽门螺杆菌感染
幽门螺杆菌感染会引起很多的肠胃疾病，也会导致消化不良，甚至可能导致胃溃疡和癌症。如果出现严重的消化不良，请检查是否感染幽门螺杆菌。
6、胆结石
胆结石是胆囊中形成的结石。如果胆汁中的胆固醇水平过高，则可能导致胆结石。许多人有胆结石而没有意识到，但是胆结石也是会影响消化的，会导致消化不良。
7、食物不耐受
有些人患有食物不耐受症，例如乳糖不耐受。出现食物不耐受时，身体无法分解某种食物，会引起肠胃胀气，导致消化不良。
如何缓解消化不良呢？1、保持水分
多喝水有益于消化健康，缓解消化不良。保持消化系统中的水分，有助于溶解脂肪和可溶性纤维，使这些物质更容易通过肠道。
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2、改掉不良习惯
酒和香烟会干扰消化系统的功能，并导致胃溃疡和胃灼热等问题。戒烟戒酒不光可以促进消化健康，改善消化不良的情况，对整体健康也是非常有利的。
3、经常锻炼
定期运动有助于食物的消化，减少便秘。运动可以帮助保持健康的体重，这对消化健康有益。每天抽出一点时间来跑步，改善心情的同时还能改善消化不良。
4、养成好的饮食习惯
如果长时间不吃东西，胃中的酸水平会上升，这会增加消化不良的可能性。饮食要规律，要养成吃早餐的好习惯。
有很多因素，特别是生活方式和食物选择可能会影响身体消化食物的方式。出现消化不良，要根据原因去解决问题。大多数有消化不良症状的人都不需要去看医生，但是如果症状很严重，或者消化不良与有些疾病有关，请务必就医。
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参考资料：
1、《消化不良的症状这样做快速缓解消化不良》，民福康， 2019-08-21
【消化不良是因为吃太饱了？不止如此，这7个原因也需警惕，教你4招可缓解】2、《引起消化不良的原因有哪些？》，福州中科白癜风讲堂， 2017-03-02