维生素|想长寿全靠吃，3种食物离不开，益气养血，促进代谢，预防便秘！预防|离不开|黄豆芽|食物|代谢|便秘

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韭菜
韭菜是一种十分常见的蔬菜，含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，其所含的粗纤维可帮助人体消化。还可将消化道中的某些杂物包裹起来，随大便排出体外，达到清肠排毒的作用，而且经常的吃韭菜可以达到活血化瘀的功效，可以益气养血，滋阴养肾。有益于增进健康。

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玉米
玉米是我们生活中再常见不过的一种谷物，也是很美味的粗粮之一。含有维生素A和E及谷氨酸，有抗衰老作用。还含有重要的维生素B家族、赖氨酸和微量元素硒，对皮肤也有很好的效果。另外玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，还能加速肠内毒素的排出。起到排毒清肠，养颜抗衰的作用。
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黄豆芽
黄豆芽是一种很常见的食材类型，价格便宜，而且营养物质很高，具有清热明目、补气养血的作用、同时豆芽富含极易被人体吸收的各种微量元素和生物活性水，对于祛斑还有让肌肤美白来说有非常好的作用，而且黄豆芽还含丰富的维生素E，可以让你的头发和皮肤变得更加的透亮有光泽。