腰肌劳损|这4种感觉多是腰肌劳损要重视，如有，你需要警惕了！说起腰肌劳损

说起腰肌劳损，以前主要是中老年人劳累日久成疾，而现在从十几岁到三十几岁年轻人也随时可见，腰痛使患者生活深受其扰，因此生活中我们一定要做好保护。今天我们就一起看看腰肌劳损有哪些症状及危害，希望能够对大家有所帮助。
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腰肌劳损分为两种，其中一种是因急性腰扭伤治疗不当所致，表现为长期反复发作的腰部疼痛；另一种表现为无明显外伤及明确器质性病变的慢性腰背部疼痛。疼痛主要表现在腰或腰骶部。
1、一般来说多表现为腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。痛点可局限于一个部位，也可散布于整个背部。还有个别患者会伴有下肢牵拉性疼痛。
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2、疼痛经常反复发作，且会随气候及劳累程度而变化。一般在劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重；天气寒冷潮湿时加重，暖和干燥季节相对减轻。
3、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
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4、有的患者会出现肌肉痉挛，少数甚至腰部活动会受到一些限制，不能坚持弯腰工作，常被迫时时伸腰或用手捶击腰部以缓解疼痛。
病发诱因：腰肌劳损主要是受腰部长期不适及腰外部外伤治疗不当两个方面因素影响所致。
1. 腰部长期不适。这主要受久坐、久立及弯腰性劳作等长期反复的过度腰部运动及过度负荷的影响，造成腰部肌肉长期紧张，最终导致病变的发生。
2. 慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
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3. 腰部外伤治疗不及时或不当。腰部急性受伤后，若未接受及时、恰当的治疗，就有可能迁延形成慢性腰肌劳损。
专家忠告
1、加强锻炼，提高身体素质。这一点对于久坐者尤其重要，可适当做一些腰背肌肉的锻炼。增强以骶棘肌为主的腰背肌锻炼，不仅可通过增加肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复。腰背肌锻炼的方式较多，以飞燕点水或称蜻蜓点水式为佳，每天3次，每次50下。
【腰肌劳损|这4种感觉多是腰肌劳损要重视，如有，你需要警惕了！】2、纠正不良的工作姿势，避免保持一种姿势过久。如弯腰过久，肥胖者应适度控制体重，以减轻腰部的负担；久坐或久立工作者，要注意适时予以变换姿势，使腰腿肌肉可以得到放松休息；注意生活中的一些姿势，尽量避免加重腰部负担。
3、注意保护腰部和防潮。腰肌劳损的患者，在潮湿寒冷的天气里，病情受诱发或加重的可能性更高，因此要注意尽量避免潮湿和受寒。
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腰肌劳损中医可认为因感受寒湿、湿热、气滞血瘀、肾亏体虚或跌仆外伤所致。其病理变化常表现出以肾虚为本，感受外邪，跌仆闪挫为标的特点。临证首先宜分辨表里虚实寒热。大抵感受外邪所致者，其证多属表、属实，发病骤急，治宜祛邪通络，根据寒湿、湿热不同，分别施治。由肾精亏损所致者，其证多属里、属虚，常见慢性反复发作，治宜补肾益气为主。
推荐饮食疗法韭根冰糖饮
韭菜或韭菜根30克，洗净后加水500毫升，用小火煮至250毫升，入冰糖30克溶化，温热饮用。服用期间，忌食辣椒、桂皮、生姜、羊肉等辛辣温热食物。