我们每天都要睡觉 , 睡觉除了能够让我们身体得到休息和恢复精神外 , 其实对我们的大脑健康也是很有好处的 , 如延缓大脑衰老 , 预防老年痴呆症 。
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想必大家都知道老年痴呆症(学名为:阿尔兹海默症) , 这是常见于老年人的一种神经系统变性疾病 , 其实主要就是大脑衰退所导致的疾病 。
我们的大脑会随着我们的年纪的增加而逐渐的衰老 , 有研究表明 , 我们人类的大脑在30岁左右就可能开始衰老了 , 到了40岁之后 , 人体的新陈代谢会逐渐变化 , 大脑细胞的功能也会下降 , 到了60岁之后 , 衰老的速度还会进一步加快 , 这也是为什么有很多人在60岁之后就容易患老年痴呆症的原因 。
那么睡觉和老年痴呆症有什么关系呢?有研究表明睡眠和预防老年痴呆症有关 , 尤其是常保持这一种睡姿的人 , 尤其是60岁之后 , 患老年痴呆的几率可能会比较低 。
60岁后 , 常保持这一睡姿的人 , 往往不易患老年痴呆症 , 看你是吗?
侧卧睡姿预防老年痴呆症
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有研究表明 , 侧卧睡姿可能是有效帮助清除大脑代谢废物的最佳姿势 , 能够帮助防止大脑代谢废物的堆积 。 因为这些大脑代谢废物的堆积会诱发阿尔茨海默病和其他神经疾病 , 甚至会严重影响到大脑的功能 。
由此可见 , 侧卧睡姿对清除大脑代谢废物有帮助 , 对保护大脑健康有帮助 , 对预防老年痴呆症有帮助 。 不仅如此 , 左侧卧有利于对胃有保护作用 , 促进消化 , 而右侧卧则能够不压迫心脏 , 有利于降低血压 。
除了侧卧之外 , 5个习惯帮助预防老年痴呆症1、坚持运动
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【维生素E|60岁后,常保持这一睡姿的人,往往不易患老年痴呆症,看你是吗?】喜欢运动并坚持运动的人 , 往往身体素质好 , 身体免疫力和抗病能力强 , 心态比较好 , 身体的新陈代谢比较快 , 患心血管疾病的几率也会小很多 。
这些均对延缓大脑衰老有帮助 , 帮助延缓大脑细胞的衰亡 。 尤其是经常进行有氧运动 , 能够提高身体机能 , 能够刺激脑细胞 , 让头脑敏捷 。 这也是为什么人们常说爱运动人往往比较聪明的原因 。
而如果不爱运动 , 懒散懒惰 , 那么就身体素质就会比较差 , 新陈代谢慢 , 如果还有肥胖、高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病 , 那么会加速身体的衰老 , 加速大脑的衰老 , 从而增加患老年痴呆症的几率 。
2、饮食健康
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现在的人生活条件好了 , 吃的方面也是越来越好 。 不过很多人饮食并不是很健康 , 如喜欢暴饮暴食 , 喜欢吃高盐、高油、高糖、油炸等食物 , 饮食不颠倒不规律等等 。
饮食的不健康容易让身体生病 , 尤其是容易患上心脑血管疾病以及其它慢性疾病 。 而这些疾病会加速身体的衰老 , 会加速大脑的衰老 , 尤其是心脑血管疾病 , 会直接影响大脑的健康 , 可能使得患老年痴呆症的几率大大提升 。
因此 , 平时有健康饮食的习惯 , 如少吃高盐、高油、高糖等食物 , 少吃烧烤、油炸、碳酸饮料等不健康食物等 。 并且平时多吃蔬菜水果 , 这不仅能够补充各种维生素等营养物质 , 还能够给身体提供抗氧化物 , 对延缓衰老 , 提高抗癌能力均有帮助 。
3、作息规律
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良好的作息能够保证身体的正常运转 , 让我们的身体处于良好的状态 , 对大脑形成良性循环 , 对保护我们的大脑健康很有帮助
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