山药|女人有钱没钱，这食材一定要常吃，富含花青素，裸妆出门也很美！裸妆|花青素|常吃|紫薯|女人|食材|中年

最近几天的温度非常高，拿起手机一看竟然高达38度，作为女人的我们，就怕夏季出门，被强光紫外线将皮肤给晒伤，每次出门都要将自己包裹得像一个“木乃伊”，就算画再好看的妆也没有用，出门不到半小时就花掉了。
也有人说，为什么有些女人的肌肤就不怕紫外线呢？是用了什么名牌防晒还是隔离？如果要想肌肤不怕被紫外线晒伤，那么仅依赖护肤品完全不行的，而且也有些人涂抹了护肤品之后，被强光照射后，还会出现过敏的现象，所以说，我们要给肌肤补充正能量才对。
那么，该怎样给皮肤补充能量呢？接下来就给大家推荐一道食材，它富含花青素，每天吃一些它，就算是不化妆也很美。

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今天要给大家分享的这道食材就是紫薯，紫薯是日常中比较常见的食材之一，我们大家吃得最多就是红薯，而紫薯却很少人食用，其实紫薯的营养价值是红薯的几十倍。紫薯中富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、花青素、纤维素以及铁、钙、磷、钾等多种微量元素，其中，紫薯中所富含的花青素，可以起到很好的防晒效果，增强肌肤的抗氧化能力，还能祛除肌肤的色斑，减少黑色素在肌肤的累积。除此之外，紫薯还能够促进肠道的蠕动，加快肠道内的垃圾排出体外，紫薯是很好的低脂肪、低热量的食材，常吃不会发胖，也非常适合减肥人士食用。最近自己用紫薯做了一些简单的糕点，用它代替主食，不仅能瘦身，还能增强皮肤防晒能力，下面就把做法分享给大家。

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紫薯山药糕
所需食材：紫薯1个、铁棍山药1根、牛奶1袋、蜂蜜适量
详细制作方法
1、分别将紫薯和山药洗净，然后用去皮器将食材的外皮去掉，然后分别将紫薯切成2毫米厚的片状，山药切成段备用。

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2、锅中加入适量的清水，并放入蒸屉，将整理好的紫薯片和山药段放在蒸屉上，盖好锅盖，用大火烧开，转为中小火蒸20分钟至软。
【 山药|女人有钱没钱，这食材一定要常吃，富含花青素，裸妆出门也很美！】3、将蒸好的紫薯和山药分别放入两个容器中，用勺子压成泥，并加入20毫升牛奶和适量的蜂蜜，分成若干小剂子，并滚成圆形备用。

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4、准备好自己喜欢的模具，先在模具内部涂抹一层植物油，容易脱模，先放入一个紫薯球再放入一个山药球，用力按压成形，脱模即可。

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小猴子有话说
蜂蜜也可以使用白砂糖代替，量的多少根据食材的量来进行搭配，建议不要吃得太甜。
牛奶大家也可以使用自己喜欢的口味，自己所用的牛奶是脱脂牛奶，做出来的糕点口感还是很不错的。