8岁女孩1年长高10厘米,儿科医生:饮食习惯很不错,值得学习
小颖今年8岁了 , 读小学2年级 , 今年入学后 , 她的座位从第一排调到了最后一排 。 短短一年的时间 , 小颖成了班上最高的女孩 , 这让很多同学和家长很是意外 。 很多家长和老师纷纷询问小颖妈妈 , 让孩子增高的秘方是什么 。
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小颖妈妈说:去年入学的时候 , 他们发现女儿和其他孩子比起来 , 身材矮小 , 面黄肌瘦 。 于是就带孩子去看了医生 , 医生说孩子是营养不良导致的发育迟缓 , 建议妈妈在孩子饮食上多下功夫 。
后来 , 小颖妈妈为了孩子能够长高 , 从饮食、运动、睡眠等方面进行了调整 。 终于 , 功夫不负有心人 , 不到一年的时间 , 小颖就长高了15厘米 。 孩子不仅发育正常了 , 而且也变得更加自信了 。 等他们再去医院复诊的时候 , 医生说:“妈妈真有心 , 孩子发育的很好 。 ”
一般而言 , 孩子从2岁开始直到青春期结束 , 都是孩子身高发育的黄金期 。 一旦孩子青春期结束 , 也就意味着身高基本定型了 。 因此 , 父母如果想要孩子有个理想身高 , 就不能忽视这段时间的营养、睡眠和运动 。
我们都知道 , 身高受父母基因的影响很大 , 但是科学已经证明 , 蛋白质、矿物质、维生素等营养对孩子的后天身高发育非常重要 。 因此 , 矮个子父母通过饮食调整 , 养出一个高个子孩子 , 也不是没有可能 。
父母如果想要孩子长高 , 不妨在饮食上下下功夫 。
1、牛奶
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牛奶中含有丰富的钙和维生素A , 在补钙的同时还能防止钙的流失 , 对于孩子骨骼发育和健康非常有利 。 另外 , 牛奶中的蛋白质对孩子身高发育也很重要 , 且更容易被孩子吸收 。
建议妈妈每天给孩子喝三杯奶 , 就可以满足宝宝日常需求啦 。
2、奶制品除了牛奶外 , 我们常见的芝士、奶酪等奶制品 , 不仅含有丰富的钙质和蛋白质 , 还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素D等多种维生素 , 其中维生素D可以提升食物中钙的吸收利用率 , 对孩子身高发育很有帮助 。
3、蔬菜
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很多家长为了孩子能长高 , 常常会给孩子吃很多的肉类和海鲜 , 其实身高发育也离不开蔬果的营养 。 蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维、维生素、钾、叶酸等营养 , 也是骨骼和组织生长发育不可或缺的 。
例如胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯中含有的维生素A可以促进骨骼和组织发育;柑橘、草莓、木瓜、猕猴桃中含有丰富的维生素C , 不仅可以促进钙质和胶原蛋白的吸收 , 而且直接帮助骨骼生长发育 。
4、鸡蛋
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鸡蛋中丰富的优质蛋白 , 尤其是蛋清中的蛋白质非常有利于孩子的身高发育 。 有些父母担心蛋黄含有较高的胆固醇 , 但是对于发育旺盛的孩子来说不会有任何影响 。 孩子每天吃2个鸡蛋 , 就会对身高有很好的促进作用 。
5、大豆
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大豆是所有植物中蛋白质含量最高的食物 , 没有之一 。 孩子每天吃50克的大豆 , 就可以满足孩子骨骼和身体组织发育对蛋白质的需求 。 除此之外 , 大豆也是很多素食主义者获得蛋白质的主要来源 。
6、鸡肉
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鸡肉和大豆一样 , 都是蛋白质含量比较高的食物 , 它可以为孩子的骨骼和肌肉的发育提供足够的蛋白质 。
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