文章插图
2、利用孕妇枕缓解压力
孕妈们在睡觉时将孕妇枕放在双腿之间 ， 既可以减轻两腿间的压迫 ， 又可以让耻骨放松；坐着时 ， 在腰背处放一个靠枕支撑 ， 缓解耻骨压力 ， 减轻疼痛 。
3、合理控制体重增长
孕妈需要控制饮食 ， 防止胎儿因营养过剩而吃成巨大儿 ， 而导致子宫的重量增大 ， 增加它对耻骨的压迫力 ， 加剧耻骨受迫分离 ， 进而引发疼痛 。
文章插图
4、借助托腹带减压
托腹带在一定程度上可以减少肚子对耻骨的压迫 ， 轻松缓解耻骨疼痛 ， 不过托腹带不可随意使用 ， 最好能在医生的建议下使用 ， 托腹带利用肩部的支撑力提起腹部承重 ， 能够减轻“腹”担 ， 缓解后腰受力 ， 让腰部不会过于劳累 。

• 睡梦中宝宝属于这三种情况，赶紧把孩子唤醒别犹豫，迟了影响发育
• 子宫|再次怀孕要间隔多久？最好不要短于这个时间，否则影响妈妈健康
• 每15秒就有一名孩子死于这种病，冬季带孩子，一定做好这件事
• 该不该让孩子玩手机？世卫组织建议：接触网络不建议早于这一年龄
• 怀孕还需要“建档立卡”？最好别晚于这个时间，建档攻略孕妈收藏
• 你家孩子多大会喊“妈妈”？早于这个月，说明宝宝是个聪明娃
• 孩子出生宝爸朋友圈报喜，多发三字惹怒家人，妻子：是不是皮痒？
• 怀孕后，几点睡觉最好？晚于这个时间点，会影响胎宝和孕妈的健康
• 宝宝0.5-6岁感冒多发期，乘车需要注意什么？
• 西红柿妈妈|最好不要上班了，容易影响胎儿发育，若孕妈处于这3种工作环境中