味觉|不想放弃味觉，又时刻在减肥的人，上班便当如何做？时刻|上班|豆皮|味觉|放弃|减肥|中薪

分享一下最近自己做的一些上班带的午饭，不是专门减肥人士，就是纯粹想少吃点白米饭，所以开启了各种研究上班带午饭之路。
1、泰式酸辣肥牛汤。食材：泰式酸辣汤块、金针菇、豆皮/千层豆皮、肥牛
过程简述：
肥牛焯水，烧油将蒜末炒香，捞出蒜末（不捞出也可），加入水熬煮几分钟，依次加入金针菇、千层豆皮/豆皮、肥牛，这些食材都不经煮，一般2-3分钟就能熟了，最后加入泰式酸辣汤块，等汤块化了再煮2分钟左右就可以起锅，放点葱花，有肥牛、也有酸辣味，很好吃也能饱腹。也可把酸辣味换成蕃茄浓汤之类的。

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2、自制低脂午餐。食材：即食低脂鸡胸肉（超市或X宝都有卖）、黄瓜一根、甜玉米粒、白水鸡蛋、黑椒酱（或者千岛酱、沙拉酱都可以）、紫薯一个（没有紫薯也可红薯或紫米饭代替）
过程简述：
首先：把鸡蛋煮熟、甜玉米粒煮一煮、紫薯/红薯需要蒸一下；
其次，黄瓜切圆片、即食鸡胸肉切一下，如果不想吃即食的也可以自己煎鸡胸肉；
最后，将这些装盘，然后撒上你喜欢的酱汁就可以啦。

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3、咖喱鸡。食材：土豆、咖喱块、豆皮、鸡腿/鸡胸肉、洋葱
过程简述：
首先，洋葱切丝或切块，土豆切丁、豆皮切条、鸡腿肉去骨
其次，烧油将洋葱炒到微微变软，然后加入土豆一起炒一下，加入清水煮，清水要刚没过食材即可
再次，土豆8分熟之后加入鸡腿肉或者鸡胸肉，鸡腿肉或鸡胸肉可事先焯水然后炒一下更香，最后加入豆皮，煮2分钟
最后，加入咖喱块，建议有辣味的更好吃，原味的总觉得缺少灵魂，然后撒上葱花即可。
这道菜有时候会带点米饭，有时候也会直接只带菜，都是可以的。

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4、煎牛排。食材：牛排、低脂火腿、鸡蛋
过程简述：煎牛排的时候就可同时煎鸡蛋和火腿，有时候会顺便煎一点洋葱丝，配上最爱的黑胡椒酱，饱腹又好吃。
【 味觉|不想放弃味觉，又时刻在减肥的人，上班便当如何做？】以上就是最近个人的一些自带午饭的分享，本是个不会做菜的人，因为经常加班，但这些菜简单，做起来快也容易，还是比白水煮菜好吃一些的。