怎么让孩子“吃”好?遵循这三个饮食规则,既安全又健康
现在的孩子都是比较难伺候的 , 尤其是在孩子“吃什么”这个问题上很是让家长头疼 , 做的饭孩子喜欢吃就能吃得多 , 做的不喜欢了孩子就不闻不问了 。 在孩子身体发育的阶段 , 饮食就显得尤为重要 。
如何让孩子吃得安全又健康呢?孩子从辅食添加开始 , “吃饭”就成了很多妈妈绞尽脑汁的问题 , 看到视频里别人家的孩子吃的有滋有味 , 而自己家的喂一口都费劲 , 其实这些情况都是刚辅食添加的时候 , 没有养成良好的饮食习惯 。
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首先 , 选材上家长一定要做到食材新鲜 。
食材多样 , 另外就是制作过程要遵循孩子的生长特点 , 比如:孩子刚开始脱离母乳 , 对食材有排斥的情况 , 家长不要着急 。
先从一种食物慢慢过渡到另外一种 , 待孩子彻底接受后 , 再从一种食材转化为多种食材 。
除了选食材和制作方面要用心之外 , 还有几点也是和饮食有着直接的关系 , 家长切不可疏忽 。
一、吃饭要趁热
冬季气温低 , 刚煮出来的食物稍晾一会就变凉了 , 再加上孩子体质较弱 , 吃了凉的食物就会生出很多的毛病 , 所以让孩子趁热吃饭就显得尤为重要 。
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有的家长也许会问 , 如果做出来饭孩子不饿 , 不吃怎么办呢?
因此 , 家长在照顾孩子的时候 , 要让他有一个合理的饮食时间 。 饮食时间有规律 , 就能摸清孩子什么时候会饿 , 按照规律的时间做饭 , 孩子才能吃得多 。
这里值得注意的是 , 如果是冷藏食品 , 尽可能别让孩子吃 , 就算要吃也最好给孩子热一下 , 毕竟孩子的肠胃较弱 , 避免带来刺激 。
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二、饮食宜清淡
很多家长 , 尤其是老一辈的爷爷奶奶们 , 希望自己的孙子孙女长得快长得高 , 在给孩子做饭的时候 , 总是放太多的肉类 , 甚至顿顿吃肉 。 这种做法是极其错误的 , 孩子的饮食还是比较清淡的 。
肉制品虽然营养价值高 , 但是不易消化 , 孩子吃的太多还容易引起消化不良 , 如果因为吃的肉多而引起拉肚子就得不偿失了 。
为了让孩子的营养能跟上 , 保证身体每天的营养摄入量 , 可以给他吃一些牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物 。
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以清淡为主 , 肉制品为辅的饮食 , 才是科学合理的饮食 。
三、水果要适量
吃水果对孩子的身体固然有好处 , 但吃多了同样也有副作用 , 比如:会出现肠胃问题等 。 因此 , 水果不是吃得越多越好 , 吃水果也是要把握一个度的 。
有的孩子不喜欢吃水果 , 这种情况下家长可以变一下花样 , 比如:做一个水果沙拉 , 再把它弄得漂漂亮亮的 , 说不定孩子玩着玩着就把它吃光了 。
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当然 , 在给孩子做沙拉、做果盘时要用正规厂家的沙拉酱 , 不要贪图便宜 , 毕竟孩子的健康才是最重要的 。 另外 , 为了孩子的营养均衡 , 建议家长把水果和其他食物一起搭配给孩子吃 , 更好的保证孩子的健康饮食 。
【怎么让孩子“吃”好?遵循这三个饮食规则,既安全又健康】这些看似简单的小方法 , 对孩子来说却关乎他的健康成长 , 所以家长不要因为觉得操作麻烦就不做了 。 当然 , 孩子的饮食也并不是只有这几个方法 , 只要大家在照顾孩子的时候把握好度 , 就不会出现太大的问题 。
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