孩子选在这两个时间睡眠，既能促进长个儿，又利于智力提升( 二 ) 文

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如何养成规律的睡眠习惯？据调查表明，多数孩子受学业紧张、贪玩、日常习惯等因素的影响，并没有午休的好习惯，如何才能坚持下去呢？
1、坚持规律作息
要保证作息时间规律，正如日落日出一样，形成周期性的习惯。为了避免发生入睡困难、失眠、夜间频醒等问题，一定要早睡早起，到点就躺下，坚决杜绝熬夜和赖床，即使是双休日也要坚持奉行这一原则，否则生物钟一旦被打乱，很难恢复到正常。
2、保证良好的睡眠环境
不管是午休还是夜间睡眠，都要保证睡眠环境安静、光线昏暗、温度适宜、床褥舒服。
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3、临睡前勿进食
如果肚子的饱腹感很强，那么是很难入睡的，饭后尽量消消食再躺下。不要吃刺激性食物，少喝茶、咖啡等含有令大脑兴奋的饮品。
4、失眠问题早解决
如果存在入睡困难的问题，睡前可以轻强度运动、泡脚、泡热水澡、听音乐等等，使全身肌肉放松，更好地进入睡眠。