维生素|长寿多半是“吃”出来的，常吃4种便宜菜，比补药还养生听听|医生|牛奶|肠胃|空腹|身体|中薪

合理的饮食，可以让人身体强壮，而合理的养生，可以让人益寿延年，当你接触养生时，就等于对自己的身体与心灵有了全新的认知，你才知道它们也是需要精心呵护的，一切不良的嗜好和生活习惯都会逐渐侵蚀你的健康，而健康是需要长期保养的一个过程，注意养生，学会养生，这对防病健身，延年益寿是大有裨益的。我是健康骆医师，让更多人认识并收获健康是我的目标。
长寿是几乎每个人都在追求的。世界上每个人都希望健康长寿。然而，除了向神仙求医之外，没有比长寿更有效的方法了。事实上，长寿与我们生活中的饮食有很大关系。今天，我想向你介绍四种有助于你长寿和健康生活的食物。让我们来看看。

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1、大白菜
大白菜又称结球白菜，包心白菜。便宜常见口感好可以说是老年人最喜爱吃的一种菜了。白菜味道鲜美，含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维等丰富的营养成分。白菜有利于利肠通便，预防心血管疾病，祛病延年的功能。白菜里含有的活性成分和微量元素钼可以减少癌症发生的几率，长期积累会有一定的防癌抗癌作用。从药用功效来说，大白菜能养胃、利便、降脂、解酒、清热等功效，也有对抗空气干燥，养颜护肤的作用。

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2、海带
海带又称大白菜，富含大量碘，使其成为碘冠军，碘是预防甲状腺的首选，就像家中食用的碘盐也是预防甲状腺的首选，而富铁海带是首选，其次是钾丰富，钾缺乏会引起细胞水肿，浮肉明显。其他矿物质也有助于消除胆固醇，促进胃肠蠕动，美容美容，延缓衰老。另一方面，牛磺酸可以促进谷氨酸，增强大脑，补充大脑。

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3、马齿苋
马齿苋，又称草五素，长寿蔬菜。马牙皂富含二羟乙基胺、苹果酸、葡萄糖、钙、磷、铁等微量元素和维生素E、胡萝卜素、维生素B、维生素C等营养素，具有降低胆固醇吸收、降低血糖浓度、控制血压、预防心血管疾病、改善血管壁、延缓衰老、促进新陈代谢和预防血栓形成的作用，其中马齿苋具有良好的药用价值，可治疗肠炎、腹泻、痢疾、血淋巴、清热解毒、利尿治疗水肿等。
4、豆腐
豆腐是我国最常见的豆制品，在我国许多菜品中可以看到它的身影，口感柔和，使许多长寿老人喜欢吃豆腐，豆腐的营养价值很高，主要含有蛋白质和异黄酮，老年人经常吃豆腐对血管硬化、糖尿病、骨质疏松等疾病有很好的治疗作用。此外，豆腐还具有抗辐射、加速新陈代谢、抗阿尔茨海默病等功效。除此之外，豆腐还有很好的药用，用来保护肝脏，补气，补虚，润干，清热解毒，降低血铅浓度，促进体内代谢作用，经常吃豆腐也有利于健康，也有助于智力的发展。
【 维生素|长寿多半是“吃”出来的，常吃4种便宜菜，比补药还养生】以上四种菜通常都是在家吃的，价格便宜有效，老人和孩子都很喜欢吃。使用普通的家庭食品比保健药物更有价值和更有用的食物治疗，为什么要花钱买昂贵的保健产品呢？这几种简单有效的食品和保健方法让每个人都记住了，经常吃得健康，寿命也很长。