冬季是孩子身高“冷却期”?营养学家:三道菜,助力孩子冬季长高

“文/萌主妈咪育儿经(原创 , 欢迎个人转载分享)”
家长作为过来人 , 在孩子生长发育中最关心的 , 莫过于“身高”了 。 胖了能花钱健身塑形、丑了能整容化妆、连牙齿畸形都能矫正美白 , 唯独身高矮了没有办法补救 。
鉴于“身高”的重要性和无法弥补 , 不少家长都关注着孩子的身高发育 。 带过孩子的家长都知道 , 孩子身高发育就像庄稼的“春生夏长 , 秋收冬藏” 。 夏天是孩子身高发育“猛涨期” , 不过 , 冬天却未必是孩子身高发育的“冷却期” 。
冬季是孩子身高“冷却期”?营养学家:三道菜,助力孩子冬季长高文章插图
冬季是孩子身高“冷却期”?营养学家:三道菜 , 助力孩子冬季长高
同事小王有个儿子 , 夏天来办公室时身高猛蹿了一大截 , 大家都羡慕孩子的发育速度 。 可是到了冬天再来时 , 身高并没有什么太大的变化 , 妈妈解释说“冬天不长个 , 等来年夏天继续蹿” 。
现实生活中 , 不少孩子都会有类似的现象 , 夏天个头蹿得很快 , 可一到冬天增长速度明显减缓 , 还很容易长胖 , 这是为什么呢?
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地球万物同生同息 , 孩子身高增长过程就像庄稼的成长过程 。 夏天气候适宜、水量丰富 , 生长得更快;冬天气候寒冷 , 只能积蓄能量过冬 , 等来年才能长得更快 。
孩子的身高发育也是同理 , 想要夏天长的更快 , 就要在冬天调理好底子 , 采用正确的食谱将脾胃和身体状态调整到最佳的生长状态 。
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营养学家曾给出建议 , 想要孩子在冬天积蓄更多的身高优势 , 冬季“三道菜”必不可少!

  • 第一道:营养丰富的早餐
“早餐要吃好” , 一份营养丰富的早餐 , 既是孩子一天的能量输出 , 也是唤醒身体发育的能量源泉 。 早餐是调理孩子脾胃的黄金一餐 , 脾胃好了才能更好地吸收营养 , 给身体发育积蓄能量 。
举例:“五谷杂粮早餐羹”
准备适量的莲子、枣仁、芡实粉和主食食材 , 将莲子、枣仁打碎 , 加入芡实粉开水冲泡 , 再配上杂粮主食即可 。
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  • 第二道:味道鲜美的午餐
“午餐要吃饱” , 作为早餐后的补能餐 , 中午饭一定要让孩子吃饱 。 下午孩子的活动时间更长 , 消耗的能量更多 , 需要色香味俱全的饭菜来增加胃口 。
举例:“清蒸鱼”
准备鲈鱼一条 , 葱姜适量 , 蒸鱼豉油 , 盐少许 , 鱼露少许和少许料酒 , 将切好的葱段和姜片塞进鱼肚内 , 鱼身上划几刀抹上盐和料酒 , 倒入少许鱼露和蒸鱼豉油 , 表面撒一层葱丝 , 锅中放水 , 烧开 。
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  • 第三道:清淡爽口的晚餐
“晚餐要吃少” , 日本媒体曾公布一项身高研究 , 发现晚餐吃得少有利于长高 。 因为晚餐和睡觉时间很接近 , 吃得太多肠胃无法正常休息 , 尤其会影响10点以后体内的生长激素分泌 。
举例:“凉拌土豆片”
【冬季是孩子身高“冷却期”?营养学家:三道菜,助力孩子冬季长高】准备土豆、酱油、辣椒油、香油、糖、醋、蒜泥、盐、葱花和白芝麻 , 将土豆去皮切片后洗掉淀粉 , 放入锅中煮熟后捞出放入凉水 , 再将以上调料放入 。
值得注意的是 , 以上三种食谱只是三餐中的一道 。 孩子的长高食谱需要每天不重样 , 保证营养丰富、符合年龄 。
最后 , 希望每位家长都能按照营养学家的建议 , 选择正确的长高食谱 , 在冬季助力孩子的身高发育!