睡眠体育减肥遗传|父母都矮，孩子能长高吗？儿科医生：抓住长高黄金期，个子长得快( 二 ) 随着生活水平的提高

儿童生长激素在晚上11点-凌晨1点、凌晨4~6点是分旺盛期，所以一定要保证此两段时间的深睡眠，才会有益于身高增长。
其次是保证孩子饮食营养均衡。儿科门诊很多家长为了长身体，总是问应该多吃些什么，事实上长个不是吃多吃少的问题，而是饮食是否均衡。
也就是说要保证足够的优质蛋白质、足够的碳水化合物（糖类）、足够的脂肪，足够的多元维生素和钙铁锌硒的补充，含有以上成分食物都需要摄入，包括牛奶，鸡蛋，蔬菜，水果，肥瘦肉，豆类粗粮等。
同时要及时补充维生素D ，积极促进钙吸收骨质发育，所以建议儿童出生后就补充维生素D（如维生素ad）。
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再有就是保证充足的跑、蹦跳等有氧运动，可以促使长骨、骨骺、软骨细胞增殖，有助于身高增长；也要保证孩子平时平稳健康的情绪，轻松愉快的心情，从而促进生长激素分泌，以上方式都会有助于孩子发挥长个的潜能。
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