孩子长多高算“及格”？2020儿童身高参考表，看你家娃达标没( 二 ) 从古至今

适当的户外运动，可以让孩子接受充足的阳光照射，进而提升身体内钙的吸收率，让骨骼更加强健，身高“更上一层楼” 。
同时，户外运动带来的视距变化，对预防青少年近视眼，也有着不可忽视的作用。
3. 高质量睡眠
研究发现，人体生长激素分泌的旺盛期，主要在夜间的11~1点，以及清晨的5~7点。
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建议每天督促孩子早睡觉，学龄前儿童最好在8~9点钟入睡，青少年建议入睡时间不晚于10点钟，让孩子夜间处于深度睡眠的状态，这对长高个也有着重大意义。
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身高上的玄学：心态决定成败除了以上提到的客观因素，身高的发育还受到一项主观因素的影响，那就是心理。
研究发现，情绪和心理确实会对孩子身高发育产生一定的影响。
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如果孩子从小受到家庭环境的负面影响，那么身高发育上也往往较同龄人矮一截。
因此，如果咱们做父母的，没在遗传上给娃提供足够的优势，在后天的饮食、运动、睡眠和心态这四项上，总要给孩子“补一补” 。
饮食营养和发育健康密切相关，但是一提到身高，爸妈们却只能想到补钙，光补钙哪里够呢？营养要靠健康搭配，才能起到最佳的效果。
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给爸妈们推荐这本《儿童长高食谱书》， 38种常见食材、193道儿童长高食谱，每天照着食谱给孩子做长高餐，几个月都不重样。
最让我这个“手残党”惊喜的是，这本书带有视频讲解，上手非常简单。
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美味的食材，往往来自简单的烹饪，照着长高食谱给孩子做饭，孩子爱吃，自己的厨艺也精进了。
小岛今日话题：你家娃身高达标没？
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